Amino acids ji bo hewldanan

Pêşniyazên hewlên ji xwarinê gelemperî girîng e. Bê guman, prensîbên xwarinê yên xurt ne biyanî ne ku ji bo lîstikên çalak ên çalak. Lê belê, heke ku werzişên lîstikî ji bo we ne ji bo ku hûn tenê demek festîvalê xwe bistînin, lê rêyek jiyanê ne, bedena pêdivî ye ku pêdivî ye. Bifikirin ka çiqas li ser komên hêza dagirkeran an jî di perwerdehiya dijwar de çiqas enerjiyê û enerjiyê wendakirin! Ji ber vê yekê çima amino acids di lîstikvanên çalak ên çalak de çalakiyek pir fireh dîtin.

Aynî amino çi ne?

Amîn acids an aminocarboxylic amûr ji bo mûşên avahiyê ne, ew di binhevkirina protein û maddeyên din ên ku bandorek rasterast bi serdest û mezinbûna mûşê beşdar dibin. Bi rastî, ji bo her kesek hewceyê, amino acids hewce nebin, bêyî ku wan tîşa xweşik dike, metabolîzmê bête asteng kirin. Amino acids, yên ku ji bo hilberîna antibodies hilberînin û di dermanbûnê de ji bo dermankirinê re ji bo dermankirinê re têne bikaranîn. Lêbelê, rûniştina wan ji bo bikaranîna werzişên amino acids li ser sporê.

Di xwezayî de, zêdeyî 20 amîneyên amino hatine dîtin. Piraniya wan di bedenê mirovan de ji xwarinên xwarin têne synthesîzekirin. Li ser bingeha veguhestinê, ew di nav veguhestin û neheqê de parçe kirin. Bêguman amino acids ji aliyê bedena ji amino acidsên din ve têne synthesîzekirin, û nexweşî amino amade ne werin synthesîzekirin û xwarin bi xwarinê re bibin. Di werzişê de, bi lezgîntirîna digel amino acids têne li forma liquid.

Amino acids ji bo hewldanan

Bi gelemperî ji bo jiyanek normal normal bi amino acids, bi xwarin û synthesîzasyona bi bedenê standiye. Lêbelê, hewldanên bêhtir enerjiyê zêde dikin û dagirtin wê ne bes. Tendirvanên bêhtir hewl, bêtir pişkiyê dixwazin ku çêbikin, divê bêtir amûrên amino be xwarinê bibin. Çimkî hewldanên asîmîlasyonê bi lezgîn hez dikin ku bi forma azad in amino acs bibin. Dermanên ku nexweşîya enerjiyê ya bedena din hewce ne. Ji bo nimûne, amino anî ji xwarinê ve parçe dike û di xwarina du saetan de piştî du saetan di xwînê de têkeve hundirê, lê dema ku amino amadê di mîkro-mîkrobatê de piştî 15 deqîqeyan ve tê veşartin.

Çaxê çêtirîn e ku amino acids baştir bike? Piştî hînbûna çalak a çalak, laş bi dest bi glucose veşartî dest pê dike, rûniştina bi amino acîdan re, ev nêzîkî 60 deqîqe dike. Dietîtiyan ev demekê "veguherîna protein-carbohydrate" re dibêjin. Ji ber vê yekê, dema amînde amadekar e ku hûn tedbîrên fizîkî yên ji hêla karanîna fizîkî ve kêmtir bandor e. Ji bo bandora herî zêde bigire, ew pêşniyar dike ku bi bi amino acids bi vitamin B6 re bibin, ku ji bo amasyona lezgîn a proteînan pêşve dike.