Pirsgirêk, "Bi piranîya bedenê çi ye?" Êdî bi taybetî li dijî paşnavê ya piranîya xelkê û daxwazên pir ji bo modela modela xwe pir girîng e. Lêbelê, pir kêm mirov dizanin ku ev pirrjimar ên laşê mirovan û rêjeya kêmîn bi rasterastiya kesê kesek bandor dike.
Zanîngehên ji Zanîngeha Imperial London (UK), bi hevkarîya Enstîtuya Elmanya Elmanî re, têkiliya di navbera rîska mirinê û pêşniyara nimûneyên laş re lêkolîn kirin. Piştî ku deh hezaran ewrûpa dît, pispor bi vê encamê ve hatibû gotin ku pir kêmtir, kêm dibe ew e ku di demekê de bimîne. Herweha, pêdivî ye ku laşê mirovî mirov wiha be ku di nav hûrsên hips û kûrtirîn kêmîn de tune hene. Ev tê wateya ku deposits di tevahiya bedenê de her dem di heman demê de belav kirin. Ji bo nimûne, kes nikare ji hêla hestiyariya kevneşopî ve nebe, lêbelê, pêdivî ye ku bedena kesê ku bi deynê germên mezin yên li ser germê dê dê tendurustiya wî nebin.
Pêwîstiya nimûne ya laşê mirovî çi be?
Bersîv e: e ku pir kêmkirina laş divê li gorî destûra bingehîn, temen û pêşveçûna kesek be. Tevî vê yekê nayê wateya ku hûn hewce dikin ku ji bo 90-60-90-ê bi taybetî bisekinin ku cesedê jina cinsî û kêfxweş in.
Çawa bi tevlîheviya bedenê binirxîne?
Gelek rêbaz hene ku hûn dikarin tevlîbûna bedenê binirxînin. Yek ji hêsantirîn - - Divê giran giran 2/3 ji nîvê rûnê an kûçikan. Pêşveçûnên berbi nimûne yên laşê jinê dikare wek bingeha planên xwarin û werzişê ji bo planên voluman têne girtin. Pêdivî ye ku ew e ku pergala jinê ya rastîn diyar dike ku pergala jinê rast e: П = B: (NÎ + Р + Ш), ku li П-pêşveçûn, B-hip cûrbecê di binê gûatal de, Nî-shin cûr, R-tîrek, Ш-circle giran. Heke nîşanî ev nîşan dide nirxa 0.54-0.62%, hingê em bi hûrgelên jinê yên bedena xwe re bibin.
Her weha, pêşniyarên îdeal ên laşê keç dikare ji hêla forma proven a Brock ve têne hesibandin. Heke mezinbûna mezinbûna 165 cm bi girîng e, paşê giran wekî "mezinbûna cm-100" tête nirxandin; Ger mezinbûna 166-175 cm, di wê demê de formula "mezinbûna cm-105"; eger jor 176 cm, pîvana ideal = bilind - 110.
Di vê rewşê de, em pêdivî ye ku em celebên celebên laşê bigirin. Li ser serkletê, di navbera laş-lîle (asthenic), normocostic (normostenic) û hest-hone (hîterstenic) veqetin. Pêşveçûna laşê jinê dê bi 16 cm, ji duyemîn duyemîn 16.5 to 18 cm û sêyemîn ji 18 cm. Ji alîyê bedena mirovî bi destûra asthenîk re ji 17 cm, ne normalostet - ji 17 , 5 heta 20 cm û hîperstenîk - ji 20 cm.
Piştî danezana wê, divê hewceyê ku encamên giran li gor forma Brock bi nirxandina encamên rast bigirin. Di yekem celebê fîzîkî ji encamê de hewce ye ku ji sedî sêyemîn sêyemîn dûr bikişînin - ew eynî. Encam ji bo fîzîkî ya normostenîk ne hewce ye.
Ev hesab dê alîkarî bidin ku hûn hewce nebe ku hûn hewce nebin an na na. Bi gelemperî, yek divê fêm bikin ku bedena mirovê genetîkî ve girêdayî ye, û ew nikarin guhertin bi bingehîn de: hipsek hûr dikarin nebawer be, wekî mîna paşfireh xurt. Pirsên bi gelemperî derfetên ku xwezayî ve zêde dibe. Lêbelê, pêşveçûna bedena jinê an merivek dikare ji bo hevkariya dewletê veguherandin, ji bo alîkariya fînansê, xurtkirina xwarinê û jiyanên çalak aktîvî digire.
Ji bo ku hûn bedenek pêwîst be dayîn, tercîhên fizîkî hefteyê sê caran bêne kirin. Pispor
Fitness - yek ji awayên herî bandor ên ku ji bo bedena keçik an keçikek ciwan re çêbikin, ji ber ku hûn dikarin ji wan re karanîna hilbijêre ku ji bo her cureyê avahiyê û pirtûka pîvanê, bîhnfireh ji forma van nameyên jêrîn e: Hilbijêre: A, H, T û X.