Bêgihîştina xweş neyê derengî ye, ji ber ku di nav 40 salan de paşê winda bike, tiştek taybetî û nehsan e. Herweha, bedena we ya piştgiriyê di tone de piştgirî dibe, hûn dikarin çend ji nexweşiyên xwe biparêze. Ev tenê ne tenê bi tendurustiya fizîkî, lê jî jî morale. Dadweriya xwe ji bo xwe - ew dijwar e ku bi hev re bi hev re dijîn, xweşfikiriya we nebe.
Yek ji van fonksiyonên giraniyê winda piştî 40 salî jiyana jiyanê ye. Di zilamiyê de, hûn bi taybetmendiyên laşê xwe dizanin, zanistiya xwarinê, û hûn ji hêla xwarinê dikare dikare xwarinê xwe xweser bikin, rojên hemî taybetmendiyên rojane yên karê xwe dizanin.
Çawa piştî 40 salî winda bike?
Di zerarê giran de ji bo 40-kîh qezencê hilweşîna hilweşandina xwarinê. Dokana herî baş Dukana, xwarinê Kim Kim Protasov , xwarinê guhartina karbohydrate, xwarinê sê sê berhem û herweha xwarina hûrgelî. Bêguman, bijarek baştirîn ê bibe xwarinê rast, bi werzişên karûbarên kartonê yên yekemî, ku tenê ji bo kêfxweş be, bi taybetî eger heke ji malbata te ê li ser poolê an rêwîteya biseketiyê li we bike.
Berî ku hûn destnîşan bikin ku pergala xweya xwarinê ya taybet, nerastên şêwirdar ên berbiçav berbiçav dikin ku pêşniyar dike ku çiqas giran bixwe bike. Yekem, divê hûn xwarinê bi hêdî dest bi dest bixin, hêdî û bi baweriyê bi xwarinê xwarin û xwarina bilind-calorie ne. Ya duyemîn, li ser serdestiya xwarinê ji bîr nekin, bîr nekin, laşê xwe bibihîzin. Û, sêyemîn, şêwirmendiya hemî xwarinê di derbarê heşt û saetan de 8 saetan de nabînin, ku dê pêvajoyên pêvajoya metabolê di bedenê û şewitandina şewatê belav bikin.
Windabûna giran
Çawa ku dê bi jinê veguhestin dest bi jinê ve bibe, ji hêla dermanxaneyê ve ji hêla dermana herî nêzîk ve tê dayîn, kî wê kêfxweş bibe ku hûn alîkarî ji we re tevlî dema vîdyoyê ya ku di dema temamî de çêbikin. Heke bixwaze, hûn dikarin xwarinên xwarinên provîn, bikarhêner û girseyên germî bikar bînin. Di tevlîhevkirinê de, ew ê pêvajoyê giraniya giran bibe û baştir bike. Her weha, hefteyek careke din hûn dikarin ji bo xwe ji rojê xwe bigirin , wek nimûne li apples û yogurt.
Bi rastî, dawîn, dibe ku, hukumata herî girîng a xwarinê ruh e. Ew ji helwestên xwe yên erênî ev e ku encam girêdayî ye û riya kevir bi serkeftina wê. Ji bo ku wextê kêmbûna giraniyê kêm dibe, hûn dikarin tiştên ku hûn ji ber ku hûn nehate ne. Ji ber vê yekê, ji bo nimûne, danûstandin, stranan, amûrên muzîkê re lîstin, hemî ku hûn bêyî malê xwe bistînin, ji bo malê ji bo giraniya giran û dilxweşiyê winda dikin.