Dema ku kesek fikrên giran winda dike, ew gav dest pê dike ku rêbazek rêkûpêk lêgerîn. Gelek xewn ji bo hewldanên bêyî hewceyê winda bike, ji bo nimûne, tenê bi xwarinek miracle, lê bi rastî, ew pir hêsan e.
Gelek kêmbûna pêvajoyê pir dirêj e, encamên erênî yên ku tenê li ser we girêdayî ye. Hin kes dest pê dikin ku ji bo winda germê werin lîstin, lê rewş hene ku çalakiyên fîzîkî qedexe ye, wek nimûne, pirsgirêkên tenduristî. Bê guman, nûnerê cinsiyekî zehmdar hene ku tenê naxwazin demê zindanê winda bikin. Di vê rewşê de, pir ji wan re eleqedar in ku bêyî ku bêyî zelaliya fîzîkî kêm dibe winda dikin? Her kes zû guman di derheqê xwarinê de, bikaranîna kîjan tiştek bêtir sînor li xwarinê hewce ne. Gelek alternatîf nebawer in, hinek jî gelek tengahiyê dibin, û pir caran caran paşde bibin.
Di vê dawiyê de, rêbazek nû ya ku ji bo mûzexistinê têkoşîn kirin.
Diet no exercise
Doktor ji bo kesên ku xwarin nikare an na naxwazin werzişê lîstin. Divê naveroka xwarina calorîk divê bi vî awayî belav bibe:
- taştî 25%
- xwarinê% 35
- nîvê şevê 15%;
- xwarinê 25% e.
Herweha, hûn hewce ne ku hûn ji mêrê xweş û fat, ji ber ku hûn hewce ne ku ji bo paqij û paqijan zêde bikin.
Ez dikarim bê pispor derxistim?
Îro îro tenê yek rêbazek heye ku bêyî bikaranîna hêza xwe kêm bike, ew di nav van jêrîn de pêk tê - hejmareya katalonî, divê ji hêja kêmtir. Di cih de kêmkirina xwarina xwarinê ne kar dike, laş dikare "dest bi tirsî bike", û giran wê nabe. Ji ber vê yekê, tiştek yekem ê çêtirîn metabolîzmê çêtir dibe, ku dê pêvajoyek çolê şewitandin.
Rêbazên metabolîzmê zêde dibe:
- taştê heye
- kêmanî 7 saetan rûniştin;
- ser gûştê biçin;
- Guhertoya hejmarên katalonî hefteyê tête guhertin;
- alkol nakin
- ji bo xwarinên piçûk yên xwarinê;
- xwarina xwerû xwarinê bixwin;
- kelek tedbîran vedixwe.