Avê ne tenê materyalek e. Heya avê li ser daketên din ên li ser golên din ên me hêvî dikin ku hêvî dikin ku organîzasyonên dijîn dikarin li wir hene, û heta li ser rûyê Dayikê, jiyanek ku ew vê hêsan û hêsan a H2O-molekûl nayê e. Em di vê formê de di forma paqij de, herweha di hilber û vexwarinên cuda de bikar tînin. Bi awayek, di xwarinê ya modern ya modern de, paşê paşê bi avê baş veguherîne, ku ji her demê baş e: pir caran ew cûrrên din ên ku di riya modern de neçar dibin, lê di hundur kîlograman de bicih dikin, bi tevlîhevkirina xwarinê veguherînin, û pir caran bi zû ji bo nimûne, hezkirineke soda ciwanan). Yek ji alternatîfên ji hêla hin xwarinên xwarinê vekirî tê pêşkêş kirin, di şûna xwarinên normal de, pêşkêşkirina avê ye ku ew e ku dibe ku dibe ku dibe ku dibe ku dibe ku cesedê paqij bike û bedek paqij bike. Bila bizanibin ka ev rastî rast e û heya ku avê paqij e ku hûn ji bo winda germê ya mirixul e ku hûn ji hêla xwarin û karanîna we kêm dibe.
Bi avê vexwarinê
Ev rêbaz ji me re ji yoga re bû, û destpêkê bi tiştek nerazîbûna giraniya giran bû. Karên sereke yên Shank-Praxalan (ev e ku ev teknîkî tê gotin) ye, bi taybetî, ji hêvê, ji ji alî veşartî ve tête, ku karûbarê karê baş-hemî sîstemên bedena me veguherîne. Bi awayekî gelemperî, ew weha weha dibîne:
1. Amadekirina avê: avê avê germî (li ser nîvê nîvrofta nîvê, germkirina avê - deryayê an gûştê zêrîn - 15-20 g her perê avê) ji bo pêvajoyek paqijkirinê tê girtin.
2. Beşê bingehîn ya pêvajoyê: li ser germek vala 1 avê kulê lêxwarinê vexwarinê ye, paşê pisporên (asanas) pêk tê:
- postê ya çiyayê (tadasana) - pêdeng bimîne, lingên wan ve girêdayî ye, aliyên wan yên din di heman demê de hev re hev in, hevbaweriya xwe bi temamî li ser lingên parvekirî belav dibin, çermên tund têne, kincê vekişandin, germê vekişandin, spî û germê bi pir tengahî têne avêtin. li cenazeyê di rûnê de rûniştin;
- pisîka darê, ku ji hêla bayê winda (tiryaka-tadasana) ve tê xistiye - helwesta pêşîn wek ku di pêşiya paşîn de, dest bi dest vekişîne, tilên xwe veşartin, her cihekî di 12-ê deveran de bikin;
- şewitandina germkirina di kemîstê (kati-chakrasana) - rasterast bistînin, lingên xwe li dora 60 cm. Ji piştê kêmtirîn veşartî, 10 caran di her alî de dubare bike;
- postureka kobra paşê (tiryaka-bhujangasana) veguhestin - li ser stûyê veşartin, lingên hev re tevlihev bikin, bi şevê re bêdeng bimînin, destên xwe li ser keviran bisekinin, û kevir li ser kemînan, pişk li ser erdê, paşê, hêdî hêdî hêdî serê xwe vedigire , li ser çekên ku bi bedena xwe ve girêdayî ye, paşê veşartî, paşê paşê û bedenê milê çepê veguherînin, di her alî de 10 car caran dubare bikin;
- xemgîniya masusê germ (têkçûna caršanasana) - kemînan , li ser çermên dorpêç bikin, gava ku hewl didin çepê çepê, çiqas zehmet dibe, çepê çep di hundurê vertical de dimîne, di her alî de 10 caran dubare bikin.
3. Pêdivî ye ku pêdivî ye ku dema zindanê dest pê dikeve avê paqij paqij kirin û hewceyên avê vexwarinê vexwarin.
Wekî ku ji berî gotinê, armanceya vê pêvajoyê ye ku ji bedena paqijî ye, giraniya winda bêtir bandorekek kêfxweş e, lê di dawiyê de ne. Wekî din, heger hûn pêvajoya Shank-Praxalan tenê bi armanca ku armancê ji xilaskirina paqijkirina zêdeyên din, ew nikare xebitîn nabin, çimkî ew gelekî giyanî girîng e. Herweha, teknolojî ev pir radîk e, û divê ew yek di bin rêberê şêwirmendek ceribandinê de, hewce ne ku hewce bike ku avê vexwarinê vexwarinê û bi dawiyê winda bibe dibe ku di encama nexweşxaneyê de bimîne.