Xwarinê xwar

Di dema dema sar de, hema her jinê bi giraniyek kêm dibe. Di xwarina paşîn de pir rengek hêsan û hêsan e ku hejmarê xwe bigirin û xwarinê bêtir ronahiyê vegerîne. Ev xwarin li ser kêmkirina caloriyan tête kirin, lê ji hêla mezin a fiber ve tê bikaranîn û bedena bi vîtamîn bi seb û fê ve tê veşandin .

Xwarina xwar

Piştgiriya xwarinê - sebên û xwarinê xwezayî, poult û masî. Divê hûn xwarina rûn, xwê, xwarinê xwarin. Heke hûn ji citrusê alerjî ye, ew e ku di navenda kiwi de ji bo veguherîn e - ev fêk eynî fêwirîn e ku fîra vîtamîn C heye, ku hêsan hêsantir dike.

Bi xwarina xwarina xwarina giran

Di xwarinê de xwarina ku xwarinê vitamin ronahiyê derxistin. Ev guhartineke baş e ku ji bo xurekek rastîn, ya ku ji bo hevrêziya nexwest e.

Roja pêşîn û heftemîn

1. Breakfast: 1 egg of hard-boiled.
2. Dara duyemîn: 200 g ya brokoli, kincê çayê kesk.
3. Lunch: 1 Hedek zehmet.
4. Nîvroşek snack: xizmeta kulberiya salad û pelikên darê û nîvikek mûzek mûzîkî.
5. Dinner: Hemû grapefruit.

Roja duyem

1. Breakfast: Tulikê hêsan, şîra kesk.
2. Serê duyem: tevahiya grapefruit.
3. Lunch: 200 g of beef baked or molten, hûn dikarin li ser aliyekî xwarinê bi hevpeymanan re bibin.
4. Afternoon snack: salixek nû ya kulberiyê bi vinegar.
5. Dinner: Salek ji germên grated.

Roja sisiyan

1. Breakfast: Tulikê hêsan, şîra kesk.
2. Serê duyem: tevahiya grapefruit.
3. Lunch: 200 g ji mîkte / turkey veşartî an jî hûn şandin, hûn dikarin li ser aliyekî xwarinê bi karûbarê xwarinê.
4. Afternoon snack: saladiya sezayê ya bi sûkê.
5. Supper: en.wiktionary.org spinach.

Roja çaremîn

1. Breakfast: Ji beşek vexwarên zêrîn, çayê kesk.
2. Dara duyemîn: grapefruit .
3. Lunch: 200 g of beef baked or molten, hûn dikarin li ser aliyekî xwarinê bi hevpeymanan re bibin.
4. Afternoon snack: pakê paqijiya paqij ya pîrese.
5. Dinner: Zerdeştî - 1 serving.

Roja pêncemîn

1. Breakfast: Barkêşê hêk, çayê.
2. Dê şevê duyem: xizmek ji kulikê Peking bi soya sauce re.
3. Lunch: 150 gramên masî bi sebze.
4. Snack: pir beşek mezin a saladê germên kesk, çayê.
5. Dinner: Nêrînek mezin.

Roja Şeşemîn

1. Breakfast: Grapefruit.
2. Dara duyemîn: salixek kulber.
3. Lunch: Serê çuçikek bêçek bêyî çermê.
4. Afternoon snack: yek anîn.
5. Supper: Cebbage salad, tea.

Ji bo 35 rojên xwarinê wekhev e. Divê vê yekê balkêş be: Heke bêyî şekirê nêvekînek bixwin, û şev ji bo xwarinê vexwarinê an jî xwarinê û hêk (bi bûyera ku xwarin tenê tenê paqijên xwarinê tê bikaranîn) bikar bînin.