Elena Malysheva doktor û pêşniyarê naskirî ye ku şîretên tendurustî ji ji bo deh salan ji bo eklemanên televîzyonê belav dike. Ew alîkarî û mirovên ku bi giran zêde dibe. Di xwarinê 10-rojane pir pirrjimar e, ku ji berê ve gelek alîkarî kiriye. Ev rêbazê ku giraniya winda dike ji hêla rastiyê ve tête diyar kirin ku ew tête çêkirin ku bingehên bingehîn yên xwarinê hebe.
10 roj xwarin Malyshevoy
Teknîkî ku ji aliyê Elena ve tête pêşve kirin, planek karûbarên xwarinê dike ku di rojên protein û karbohydrate de alternatîf e. Qanûnên ji bo 10 rojan ji Elena Malysheva xwarinê-carotohydrate-xwarinê:
- Pêdivî ye ku hûn bi rojê bi protein dest pê bikin, û dawîn divê divê carbohydrate.
- Doktor pêşniyar dike ku parçeyeka xwarina xwarinê, da ku ji bo birçîbûnê nekin , çimkî zûtir an paşê jî ew ê xilas bike.
- Di rojê de 2 litersên mûçê vexwarin, ev bê avêtin bêyî gaz û çayê bê ava kirin. Hûn jî dikarin juê, lê tenê ew hewce ne bi serbixwe amadekirin û bi avê dilpêş bibin.
- Di sibehê de hûn hewceyê li ser germê vala vala 1 tbsp. avê, ku dê pêvajoyê digestin.
- Di xwarina proteinê ya Malysheva de 10-ê ji malê re sînorkirina calorîk re dike: ji bo jinan-1200 kcal û ji bo mirovan-1500 kcal.
- Vê girîng e ku nexweşî nemaze, wekî ev xwarina sereke ye. Pêdivî ye ku divê ji bo hestê giran be. Şevê nanê xwarin.
- Pêdivî ye ku divê xwê û germên ku ji wan re vebikin.
Ji bo ku çêkirina encamên xwarinê çêtir bikin, ew wateya karên sporê ye, û di dawiya deh rojan de, ji bo xwarinê tê de herin.
Peldanka xwarinê Malyshevoyê ji bo 10 rojan hêsan e û ne hewce ne kirîna hilberên xerîb. Roja protein divê ji hêla hêsan û ziravên zehmet ve bi taştê dest pê bikin. Di dema demên din de, tenê xwarinê xwarinê xwarin, divê rola ku bi îdeolojî re ji bo mestikên mîktêkirî bi hêsantir e. Di menuê de roja rojê ya karbohydrate jî 1.5 kîlan vexwar hene. Elena pêşniyar dikin ku wan raw, xwarinên paqij, paqij û kincan amade dikin.