Omelekî - sir! Wekî ku ez dixwazim şermezarkirina nasnameyeke naskirî. Ma gelek kes hene ku dixwazin dixwazin kêf bikin? Di rastiyê de, heke hûn nexweşî xweyek nakin, hûn nizanin ka ew çawa çawa dixwin. Lê ev şaştek pir baş e! Ew gelek elementên trace hene ku dê pisporê xwe baştir bikin û xilasiya xwe zêde bike. Oatmeal ji bo carbohydratesên tevlîhev digire, ku ji bo demeke dirêj ve digerin û bedena bi çend demjimaran re veguhestin. Heke hûn wêneyê temaşe bikin! Û gava ku li ser aliyên bêhtir tune ye û hûn nexwarbûn bisekinin, hingê moodek baş e.
Dansên li ser ozemalek li dewlemendiya vîtamîn B e, û ev sîstemek nermuser e, hêrsek hêrs e. Herweha, ji xwarinê wê bi erênî bi pêşveçûna mezinbûna por û çermê bandor dike. Di dawiyê de, omelekî tenê ne di nav şêweyek tendurustî de xwarin xwarin.
Roja rojane li omegaal
Yûhenna rojbûna heval bû? Yan partiyek karker? Li ser van rojan de çêtir e ku ji ber xwe vebirin. Hûn nebaxşînin, hûn dikarin zûtirîn xwe bidin xwe da. Piştî paşde didin, Roja rojane dê bibe cîhanê herî herî herî herî herî herî mezin be ku hûn bi rengê vekişînê bikin û li her jeans.
Lê ez çawa bikim? Ji bo birçîbûnê tevahiya rojê zehmet e ku dijwar, bi taybetî ji piştî veguhestinê tê bikaranîn ku hejmara pirtûkên mezin bigirin. Heke hûn roja rojê di avê av û avê de ne tiştek bikar bînin, paşê, hûn ê bi dest bi veguhestina germê vebigirin, û hûn ê bi rojan rojên rojane winda bikin, û hûn ê dişopînin. Bêxilî xwe bi xwe nirx nake! Vebijêrkek berbiçav û bijartî hewl bikin: rojek bêyî avakirin. Baweriya wê ev e ku hûn ê ji birçîbûnê nebe, û vî awayî cesedek piçûk e, û encama encamê hûn ê giran zêdetir.
Contraindications
Di prensîbê de, tîrêjek ozemaliyê ji bo herkesî, hest jî diyabetik e. Lêbelê, ne bi destê xwe neyê,
Amadekirin
Ji bo roja ku bêkêşkêşînek li ser pîrê germê divê divê li avê vexwarinê, lê hûn dikarin kêlên piçûk, mizgeft û fêkên din ên piçûk kêm bikin. Avê, şekir û rûnê wê bêne avêtin, ew roj rojên rojane dikin. Ew hewce ye ku ji bo hûrgelê ne zêde, bandorkirina çêtirîn ê paqij bibe dê parsek piçûk bi hev re wekhev bikin. Di dema xwarinê de, hewl nekin ku bi avê ve vexwarin. Hemî şikilên ku ji xwarinê 30 deqîqeyan piştî xwarinê çêtirîn çêtir in. Wekî encamek, hûn bêtir bi hewldanên 1-2 1-2 kîlometre xilas bibin.