Çandiniyên diranan û rezberên pergala xweya xwarinê ji bo ku ji hêla giraniyê ve dibe alîkar e. Ew gelek fişk, paqijkirina kolanan û karbohydrates complex, ji bo pêvajoyê ku kîjan bedena zelal û enerjiyê ji bo wê werdigire. Diet li ser pevçûnê kêmkirina pergala giran e, lê ew e ku derfetek ji bo 5-7 kg zêdetir zêde dibe.
Di 7 rojan de xwarinê Kasha
Di nav hefteyekê de hûn dikarin tenê xwarinê bixwin, û her du rojan dê li ser taybetmendiyên xwarinê yek ji curekî xwarinê li gor meyro-xwarin be. Roj roja dawîn e.
Deynkirina xwarinê 6 pirtir ji bo winda giraniya vê yekê dibîne:
- roja yekem genê ye;
- milê duyemîn
- olî ya sêyemîn
- çar tok
- pênc pîlek e;
- sixth perlovym;
- tîma heftemîn
Kesên ku di encama herî bandor de bandor dikin, xwarinên bêyî avê û şekir û şekir bi avê vexwarin. Neft nikare nabe. Heke di forma hûrgelan de ya menuê li ser dorpêçê ne, ne hûn qebûl dikin, hûn dikarin li ser avê şîrîn, şîrîn û şêrîn amade bikin, lê hewl bikin ku bi kêmanî kêmtir bikin. Herweha, taştê pêşniyar dike ku bi bi qulikê paqijî dest pê bikin. Di nav hûrgelan û hûrgelan de ne sînor hene, bilî, menu di nav dezgehên ji bo almanan de, herwiha fêk, pişk , xurt , kaf û kafir hene.
Ew çawa dixebite?
Hemî gemên jorîn li vîtamîn, mîkrobat û fiber dewlemend in. Ew bi kêmasiya avêtina giran a nexwaş, bêyî avitaminosis, bêhêz û bêaqilî ne. Herweha, ew hest bi xemgîniya dilsoz pêşkêş dikin, di dema xwînê de tevliheviya "xirabê" xirab dike û pêvajoyê di pêvajoya belavkirina belavkirinê de kêm bikin. Oatmeal jî bi biotînek antîxîdîdant a hêz heye, ku rewşa wî, porê çerm û nails çêtir dike. Rice ji bo zirara giraniya xwarina xweşik e, bi taybetî jî bexçe. Wheat ronahî ye
Barley alîkarî bi metabolîzmê tedbîr dike û depotiya zêde ya fat. Ev çandî ji bo diyabetîk tê pêşniyar kirin, ji ber ku ne tenê nerazîbûna glucose di xwînê de zêde dibe, lê ew jî kêm dike. Perlovka di amino an amro, wekî lysine, dewlemend e ku bi serkeftî bi kîlogramsan re bi zindî têkoşîn e. Wheat, wekî wek rezberên din, karê karûbarê digestive çêtir dibe, parastina parastinê ya laş. Ji bo tevahiya rojê ji bo laşê bedena xwe bidin pêşkêş kirin.