Vîtamîn ji bo pergala nervous

Mêjûya mirovî hîn ne cîhan û îmkanên naskirî ye, ji ber ku em tenê tenê hindikek piçûk ji kîjan mêjî me re pêşkêş dikin. Heta ku em diyarkirina me ya psîkolojîk de, em dîsa bîr bikin ku axaftina sereke li ser mêjû ye. Meyek xirab, kêmbûna hêza, depression ji derbarê derheqê hin malfunctionê de di xebitandina sîstemên nervous û mêjî de ne ji hêla nîşanên din ne ne. Bê gav, divê gavên ku werin pergala nervous, bi vitaminsê xurt bikin.

Lê pêşî hemî, em ê dizanin ku di serê me de di serê xwe de pêk tê.

Pergalê di pergala nervous de

Hucreyên nervanên me membranek derveyî heye - perçeya myelin. Ew li ser cholesterol, phosphorus-yên xwarinê yên xwarin û vitamin B. pêk tê, bandoriya bandorkirina parastina parastinê, rûbirînên çermên serbixwe yên radîkal azad. Ger hebûna hewayek vîtamîn ji bo pergala nervous - A, C, E, radikên serbixwe hucreyên cholesterol hilweşînin, û reaksiyonên hilberan ji hêla berhemên berbiçav - deh hezaran hucreyên mirin hene.

Ev em germ, xirab û depression xirab dikin.

Strengthening

Vitaminsên sereke ji bo hêza sîstema nervous vitaminsê koma grûp hene. Ew bi mebesta berxwedana me re dike, pergala nervousê bisekîne ku stratejên cidî dijîn, hilberîna hormonesê, neurotransmitters, berpirsyariya xwarinên mizgeft in.

Çavkaniya herî hêsan ya hemî vitamins B ye xwarina brewerê.

Vitamins ku pergala nervousê xurt dike ku li dijî radikên serbixwe, vîtamîn E-ê , xemgîniya dilxweşî û reaksiyonê di bin zextê de xurt dike. Çavkaniyek baş a vîtamîn E salî ye.

Recovery

Vîtamins û ji bo veguhestina sîstema nervousê di brokoli de têne dîtin. Ew vîtamên A, C, E û kinîştên calcium, vîrîn, sodium, fosphorus, magnesium. Ew mêjûya zextên xerîb û carcinogen di dema tundûtûjiyê de ava kirin, hevpeymanek hormonal ava bikin, tedawî û tengahiyê ji sîstemên nervous vekin.

Di derbarê vîtamîn de, pergala nervous rehmê, hevrêziya xwe ya baş e ku banana. Ya yekem, ew çavkaniya carbohydrates ya hêsan e, ku dikare bi zûtirîna mêjû di rewşeke tundûtûjiyê de mêjî veşêre. Duyemîn, glucose bi hev re bi vîtamîn E û C bi hilberîna serotonîn re, bêdeng, bêhêz û tengahiyê rizgar dike.

Pêwîste bes, hebê yekem ê ê ku hûn herdem di navdariya herî baş de bibin, ji ber ku mood - ev e ku nîşanek eşkere ya dewleta nermouseyê û mêjî ye.

List of vitamin list: