Her kes bi yek awayek an jî hewce dike ku tenduristiya wî kontrol bikin. Vîtamîn ên girêdayî bi koma B berpirsiyariyên gelek beden in berpirsiyar in, û ji bo xebata xwe ya baş re alîkarî ne. Vitamin B3, û di nav gotinên dinasîn ên din, divê ji bo kesek pêwîst e, nexweşî tendurist dibe.
Bêyî nebe, divê hûn bizanin ka kîjan xwarinên vîtamîn B3 hene. Lîsteya materyalên pir mezin e, lê girîng e ku ji bo hilberên jêrîn bikişînin:
- rûn, chicken
- peanuts;
- xwar
- bran;
- liver;
- cod.
Di karmendên lênêrînê de, niacin ji bo hin hebek hilberek derman tête dîtin. Ev bandorek li ser lazololê li ser laşê xweş e. Dema ku vîtamîn li ser laşê rasterast bi rêjeya xwînê û rêjeya dil a normal dibe.
Vitamin B3 çi heye?
Berhemên xwarinê bi hêsantir a nermacê di bedenê dagirtin. Bêguman girîng e ku hewce bike ku ew bi awayekî rast, veşartî an jî şilandî çêbikin, ji ber ku tenê cesedê hejmarek herî mezin ya hêmanên erênî werdigirîne. Li ku vitamin B3 tête ye, gelek kesan tê zanîn, û ji ber ku nûnerê hemî şêwirdariyê veguherînin ji bedenê mezin dibe. Ji ber ku kevne kevneşopî ji bo xwarina xwarinên xwarinên xwarinê dixebite û bi redkirina wan re neheq bi guhertin di bedenê. Û ev guhertinên kêm kêm tên armanc kirin.
Ji bo xwe binivîsin, di kîjan berhemên li wir vitamin B3 heye û hewldanên xwe di nav bedena xwe de çavdêr bikin. Baweriya zarokên xwe bikin. Xweseriya xweseriya xwînê ya niacin di bedena wan de ne nikarin, da ku hewl bikin ku menuê xwe bi hilberên goştê veguherînin. Tendurustî - herî dewlemendiya we, ku hûn nikarin ji bo pereyê bikirin.