Gelek kes dizanin ku kefir û buckwheat jî bi awayek pir bi karûbar in. Barkwheat porridge bi gelemperî bi şîrê vekirî tête - û ev yek şevê herî mezin e. Kefir bi gelemperî dixwazin ku şev an şevê wek xwarinê bixwin. Ev vexwarinê vexwarinê pir baş birçî dike û bandorekek bandorek li ser bedenê ye. Festîvalê ji bo şewitandinê bi şewitandinê re di dawiyê de dest pê kir û hinek kes jî hîn dijwar dikin ku hilberên du herduyan bi hev re bi hev re bi hev re bi hemî nexweşiyên hema hema hema hema hema hema hebe. Û bi rastî, bêyî neheqdarî buckwheat bi kurtek mûzek mûzek difikirin ku nirxa wê ye. Belê ev bi rastî pir baş e û baş baş dike ku têkoşîna mazûlkirinê ye.
Çawa ku ji bo taştê ve girêdayî xwarinê bikişîne?
Ji bo vê xwarinê gelek xwarin hene. Û her kes dikare dikare hilbijêre ku ji bo wî hêsantir e, ji ber mercên karanîna wan ew wekhev in. Ya yekem, bermîlên buckwheat dikare wek demê xweş kirin, û paşê hewceyê wekî hewceyê bi kefir re bi zêdebûna dravî û maqûl e. Ya duyemîn, buckwheat bi şewitandina şewitandinê dikare bi parçeyek amade bibin: yekem 100 gîgirên kûçikê vekin, ew bi avê avê bişînin û şev ji şevê vebikin, û di sibê de kefir da. Ya sêyemîn, buckwheat dikare di êvarê de zû di kefir da û wê heta sibehê derkeve. Ew ê bi temamî bixwe dibe û dê wekhevî wekhevî wekhev be. Çaremîn, hûn dikarin di kefê de bi buckwheat re amade bikin. Ew e, zirav dikarin yekem li blender an qehrefa qehreyê, paşê bi dilxweşiya germî re tevlihev bikin û bihêlin. Ev xwarin pir kûştî ye, kincê ne pir şaş e. Hûn dikarin ji wê derê vexwarinê rast bin. Dema ku bîr bîra xwe, û hejmareke girîng girîng e: buckwheat divê tevahî, kefir-kêm-fat, di dansehê xwarinê de xwê, şekir, an jî materyalên din nabe.
Çima di sibehê de çêtirîn çêtirîn yogurt buckwheat e?
Li ser derfetên berfireh ên buckwheatê di sibehê de di sibehê de, pir bi gelemperî, bi dîktatoran re biaxivin. Hingê hemî, buckwheat xwe, û kefir hilberên xwarinê bi komkujiya nirxên girîng re ne. Lê herweha bi kêmasiyên wê.
Ji bo nimûne, ew tê zanîn ku buckwheat celek xwarinê pir nutritious e. Ew dikare wek cûreyek cûda vekirî be, û wek aliyek masê û xwarinê xwarinê, ew dikare bi paqijan, bi şûştî veşartin, wekî ku ji bo pies û xwarinê ji bo mirinê û tevkilê tije tête bikar anîn. Û di her forma de dê xwedan taybetmendiyên wesayît bimînin: kapîtaliyên paqijî, pêvajoyên metabolîk çêtirîn, asta xwînê ya xwînê kêmtir û ew bi rûnê vebêjin, û herweha bi hucreyên B vîtamîn, potassium magnesium, zinc û mîna xwe bişînin. Û di heman demê de buckwhehe çavkaniyek carbohydrates e, ku mirov bi zêdebûna giran dikarin tenê bi hûrgelan kêm bikar bînin. Kefir, bi awayek, hilberîna mîkrofxweşiya xwarinê ya bihêztirîn xwarinê pir girîng e, herweha karê karûbarê gastrointestinal,
Ji bo ku di sibehê de dakêşî bi kewçêr re paqij bike pispor bi taybetî ye. Her çiqas hûn dikarin her roj bi dirêj bikin bikin. Hêjeya balkwheat di vê xwarinê de gelek caran kêmtir li ser platek ya cezayî ye. Ji ber vê yekê, carbohydrates , û ji ber vê salonê, li buckwheat bi kurt re, pir kêm. Ji ber vê yekê, ew dikare bi ewlehî û her weha hewce be, dibe ku mirovên ku bi zêdeyî hebe. Di hefteyek de, mono-diet bi hêsantir ji 3 heta 5 kîlometre winda dike.