Paw û pûçên piçûk - ev di pir rewşan de encamên xebatê zêde dibe. Ji bo vê armanca, ew ji bo ku pisporek taybet a taybetmendiyê ve hatî çêkirin e. Ji bo vê pisporê gelek bijare hene, ku alîkarî bi tevahî pisporên xwezayî dikin.
Foot press in simulator - kîjan masûlan dixebite?
Vebijêrînek bingehîn (sê karên karûbar), ku ji bo kêmkirina fatê û pişk dixebite alîkariyê dike, ew çapemeniyê pêdivî ye. Ji bo darizandina wê di salonê de amadekarên taybetî hene. Di çarçoveya quadriceps, hips û kûçeyan de li ser sermolatorek çapemeniya b benchê dide. Heke hûn ji teknîkî ya darvekirinê veqetin, paşê kar dikare dikarin pişkên din. Hûn nikarin pispor û xistin, rûniştin û rûniştin.
Teknîkên karûbarên pêkanîna lingên ku di simulatorê de dixin
Qanûnên girîng hene ku pir girîng e, da ku hûn bi baldarî xebatkarên pispor kar bikin û birîndar nakin.
- Dema ku ezmûnek bi piyên xwe re li ser simulatorê çapemeniyê bikim, ji bo perçeyek girîng e ku girîng e ku paşê û paşkêşên xwe binivîse.
- Bend û unbend knees, kontrol dikin ku ew naxwazin, û li ser rêzek veguherînin. Dîsa girîng a girîng - ew bi pêçên lingan li ser xêzek yekane.
- Dema ku hûn lingên lingan di bin simulatorê de bixin, divê hûn hemî lingê çap bikin û bi destên xwe re bişkînin.
- Hêzên hewce ne ku li ser mesrefên taybet ên ku bi hev re têne girtin. Divê ev hewce ye ku tevgerên hûrgelan ên ji ber spî nebawer bikin.
- Dîtin ka çawa çawa bi riya çapkirinê li ser simulatorê bi awayekî rast bikî, ew girîng e ku ji berfirehtir girîng eşkere dike - di seranserî tevahiya xebatê de serê serê xwe bilind bike.
- Ji Armanca armanc dê li ser çend merivên pisporê li ser hewceyê hewce dike. Heke hûn bixwaze giraniya xwe bistînin, hûn hewce ne ku 15-20 caran di çarçoveyên 2-4 de bikin. Heke hûn bixwazin xebitîn û zêdebûna masûlkera xwe di nav 2-4 de di 8-10 caran de hewce ne.
Çapemeniya lingê li ser simulatorê ve girêdayî ye
Guhertoya herî herî hevpar a pispor, ku divê di kolektîvên jinan de bêne dabeş kirin, ku dixwazin ku lingên xwe dişewitînin, û kûçeyên sê-dimîn in. Pêdivî bi lingên li ser simulatorê ji bo keçan bi rêberên peyivîn bikin:
- Di rûniştinê de rûniştin, paşiya we vekişînin. Lingên li ser platformê bikin, da ku dûr di navbera wan de çarçoveya çarçoveya çarçoveyê. Rawestiya ewlehiyê û pişka platformê vekin. Vê girîng e ku di nav laş û lingan de rast rastek heye.
- Ji bo ku çapemeniya benchê li ser simulatorê bikî, hûn hewce ne ku ji bo platformê kêm bikin, lingên xwe bi rastê çepê ve girêdayî bikin.
- Exhaling, çapemeniya benchê bistînin, paşiya paşê vegerî. Ew ne pêşniyar kirin ku hemî tîmên rasterast bikin, ji ber vê yekê hûn dikarin barkirinê bigirin û birîndar bibin.
Press press li di simulatorê rûniştin
Li gelek gelek simulatoran amadekek heye ku hûn dikarin karanîna rûniştinê bikin. Di dema dema perwerdehiyê, masûlkan dê xebitînin, wek ku di rewşeke vekirî de çêbikin. Pêdivî ye ku simulatorê ji bo kovara çapemeniyê ya hewceyê hewce nebe ku li ser xwezayî ya xwezayî de hilbijêre.
- Armanca di simulatorê de, pêdivî li lingên platformê, da ku di nav wan de wekhevî bi çarçoveya kûçeyan heye, û lingên rast li çepê. Destê destên xwe bigirin.
- Bihêlin, lingên xwe rasterast bikin, lê ev yek dawiyê nakin, da ku hûn nehêle ji pisîkên pisîk veguherînin. Di vê demê de, kursî divê pişta paşde bikin.
- Di dawiyê de tevgera tevgera, divê hewce bike ku helwesta xwe bikin û li ser exhalation vegerin FE FE.
Press press
Ev bijare divê li ser makekerê hack, û bi bilîhevkirina hevpeymanên dema perwerdehiyê de, hewce ne pêdivî ye ku navenda kravîtiyê bibînin. Felîsên nebûna neheqiya zehmet, paydayîna bilind û hêza ku bêyî sîgorteyê tevlî tevlî bibin. Teknîkî wekî rûniştinên gişt e wekhev e:
- Li ser simulatorê rûniştin û kozên te yên taybet di asta taybetî de. Pêdiviya we piştrast bikişînin ser Ben.
- Dema ku hûn lingên xwe li ser simulatorê çap bikin, damezirandin lingên xwe di çarçoveya çermên xwe de wekhev be. Gelek piçûk hûrgotin.
- Ji pevçûnê ji ewlehiya ewlehiyê ve bistînin û dest pê bikin. Piyên xwe bişînin - ev ê bibe.
- Biqewitîn li ser hişyariyê, ji bo damezirandina kûçikê ya ku ji dora 90 dûr kêmtir kêm dibe. Wekî encamek, çerm û lingên lingan di heman rengê de be.
- Dema ku çapemeniyê didin, piyên lingên xwe bişînin ku hûn digerin, vegerin FE FE.