Ev materyalek favavonoid e ku hucreyên epîdermal ji ber ku pêşî dixwaze çermê ciwanan re nehêle, ne ku ji bo ku têkoşîna herî pirrjimar e ku kîjan xwarinê tête ye, û xwarinên ku di hewceyê xwe de di nav xweya vekirî de pêk tê de pêşde bibin.
Ma kîjan berhemên quercetin hene?
Leşkerên sereke di lîsteya hilberên quercetin de buckwheat, tea , black and green , lovage, apples and capers. Ew di wan de ye ku hûn ê pir materyalek mezin bibînin, ji ber ku pisporên wan bi rêkûpêk bi rê ve tê pêşniyar dikin, ji bo nimûne, qehweşînek bi kasa çê an jî bi kêmanî yek apkek xwarin.
Ew eynî kêrhatî ye ku ji bo pelên rojane yên rojan, germên sor, broccoli, tomokên cûreyên cûda û pelên piçûk ên din, wan jî ji bo hilberên vê flavonîdê di binheviya wan de heye. Ji bîr nekin ku meriv kesek bibe, bêtir hewceyê ew hewce dike ku pêdiviya normalê turgor bike, li ser vê rêbazê bala xwe biparêze, û yek rêjeya rojane ya hesabê hesab bike. Ew e, di 20-25 salan de ew têra xwarinê ye ku 1 an apple an parçeyek lettuce û tomokoyek roj e, û di nav 40-40 salan de ew nehêle be ku ew di heman rezwanan de zêde bikin, lê bi kêmî 10-12 di 10-12 rojan
Cranberries, zêrîn û rowan berryan - ew e ku kîjan quercetin pir bi gelemperî ye. Ji ber vê yekê, di havîn û havîn de, ne pir xweşfî nebe ku ji ber berhemên xwe ji 100-150 xwarina xwarinê bikirin an jî hilberînin, hûn ê rêjeya rojane ya flavonoid.
Bikaranîna quercetin
Ji bilî pêvajoya ku pêvajoya agirkirina çermê çermê çerm de, dibe ku di asta xwînê ya li cholesterol kêm bikin, da ku ew bi karanîna xwarinên ku bi mêran û jinan re ji 35-40-ê zêdetir di xetereyê de xwarinê dixwin. Ew eynî girîng e ku heqê rastê flavonoid rast û kesên ku di çalakî de werzişan in beşdar dibin, ji ber ku materyalê alîkarî bi destûra hevbeş re bisekinin, mirovê ji pêşveçûnê wekî gewrîtis biparêzin.
Fêderê bêbawer dê dê bi qeqetîn û ewê ku hewce dikin ku hewceyê rewşa wan xwîna xwîna xwîna wan, wek ku ew dîwarên wan bihêz dikin, ew bêtir elaqe dike.
Ji bo kurtkirina, kes divê bîr bînin ku ew dixwazin ku gelek salan ji ciwanên ciwanan, başbûn û viyeta parastinê biparêzin, divê xwarinê xwe biguherînin, û li berhemên jorîn, ku di binhevkirina wan de pirrjimara quercetin heye, zêde bikin, ew ê rast e ku biryareke hişk be.