Her kes dizane ku ewê rezîlên kêrhatî ye, ji ber ku ew di navnîşa rojane de pêşniyaz dikin. Lêbelê, yên ku dixwazin digel beşdariyên bêtir tevlihev bibin, ne jî croup dê bikin. Ji bo nimûne, bin qedexeya manga ye, ku tête pêşniyar kirin ku ewê ku xwarinê kêm dibin. Divê girîng e ku hûn bizanin kîjan kîjan kîjan xwarinê hûn xwarinê winda dikin, ji ber ku xwarin piştrast dike ku encam bigirin.
Ma ez dikarim giran li ser rezariyan winda bikim?
Cezayên pirrjimar in, ji ber ku pir bi awayek wan wan carbohydrates bi lezgîn in . Ji ber vê yekê, doktorên li ser pirsgirêka kîjan kîjan kîjan xwarinê bi riya xwarinê ve tê xwarin, bersiv tenê tenê yek e. Ji bo demek dirêjî ji wan veşartî ji hestê birçî dike. Ji bo ku hebe, hebe, kesek hewceyê xwarinê, hewce dike ku wateya sereke - sereke sereke ji bo zêdebûna giran - ew nayê tehdît kirin.
Hûn dikarin li ser cûda di du awayan de winda bike: di hefteyekê da ku li ser mono-xwarinê bimînin an jî di rojên xwe deyn bikin. Ji bo windabûna giraniya avê divê avê, bêyî şîr û şekir. Hûn dikarin çend fêk, sîpên xwêkirî, hilberên şîrîn ji bo menuê zêde bikin.
Çawa kîjan kîjan xwarinê winda bikî?
Gelek bisekinin ku kîjan kîjan xwarin dikarin di xwarinê de xwarin, lê ji ber her kesê tercîhên xwarina xwarinê hene. Ji bo nimûne, gelek kesên mîna omega, lê ev kozê vê kêrhatî dişibîne ku yek yek ji calorîk be, dibe ku hûn dizanin qala giraniya winda bikin. Di heman demê de ji bo berhemên spî vekirî ye, ku gelek carbohydrates hene, lê gelek kêm kêm maqûl hene.
Dietîtîyan pêşniyar dikin ku li buckwheat, pine an pearl anî hilbijêrin. Heya draviyê, buckwheq e. Lê belê bijartina herî bijartî, dixtorên bijîşk, cerebên pirrjimar e, ji ji berhevkirina cerebên cûrbekirî ye. Di vê rewşê de, mirovên dirûşmetê dê bikaribin ji paqijên paqij bikin û hemî vîtamînan hewce bibin û elementên trace bibin, bêyî tendurustiya mono-xwarinê.