Bi teknolojiya rastîn, berbiçavkirina gelek nexweşiyên herî baş e, ji ber encama ku encamkirina levbûna xwînê zêde, xwarinên bêtir û oxygen di nav destan de, û pêvajoyên biochemîk di di hucreyan de çalak dibin. Lêbelê, ji bo ku ewlehiya oksîjne ya baş a ewlehiyê, divê hûn bizanin ku çiqas diçin ku çiqas zewqê xweş bike.
Qanûnên bingehîn yên dema ku diçin
Ew bawerî tê ku dema ku têkoşînê çêtirîn e ku "tevlî" cûreyek gavê ya pêhnxweş e. Ev bi taybetî bi jinan rast e, ji ber ku ew di çalakiya pêhnê de ne beşdar nakin. Ji bo zêdekirina bikaranîna pergala dapragmatîk, di dema demek kûr a kûr de, bi xemgîniyê germ dike. Ji ber vê yekê, hûn di pêvajoyê gazê gazê deverên hemî herêmên lûksê tevlî tevlêbûnê.
Hin nû-dîskerek dagir dikin ku di dema zivistanê de çiqas diçin çawa çawa çuçê. Ew çêtir e ku heger pêvê bi pêlavê tête çêkirin, ji ber ku hewaya sar, bi rêyên nasnav derbas dibe, germahiya herî bilind e, heqê, û ji hêla bacteria û virusên cuda ve tête veşartin. Heke tedawiyê di devê de ye, hingê hewa hewayê gav bi lezgê û trachea zûtir dibe, ku dibe sedema ORZ.
Gelek kes hene ku bi tenê di pozê de diçin û nehêle, ji ber vê yekê hewce dike ku hûn hewl bidin ku hewlê xwe bi hewlê xwe bikişînin û devê devê xwe bistînin; an hewa devê xwe bi ezmên xwe bikim, û bi nişka xwe vexwe. Bêkêşiya devê hûn bi zûtirîn xwînê bi oxygenê veguhestin, û bi devê veguhestina devê herî zûtirîn derxistina karbon dioxide dike. Destpêkerên ku nizanin ka çawa gava ku diçin û çaxê ew tenê bi nişk digerin, ew pêşniyar dike ku bi rêya nişk û devê devê veşêre.
Heke şikilê gelekî kûr bibe û hewce ye ku bi tenê di devê de vebixwe, hûn hêdî hêdî hêdî, ji ber ku nîşanên wisa kêmbûna oxygenê nîşan dide.
Em lîsmîtiyê dikin
Pêşniyarek din li ser çawa dibe ku çiqas bisekine:
Di dawiyê de, bîr bisikirin ku di dema ku diçin, çiqas bibirse, lê her weha çawa dibe. Ji bo jogging, parkan an diranan çêtirîn in, ew li dera ku hene ku oxygenê azad dikin û karbon dioxide dorpêç dikin, lê nexşeyên dûk.