Squid - baş û xerab

Squîd li ser demên dirêj li ser firotanên firotanê hene, lê hêdî ne hemî tewra xwe şermezar kirin. Lêbelê, ew ên ku di derbarê feydên fînansan de fêm dikin, dirêjî vê seafoodê di navenda hefteya wan de hene.

Bikaranîna squîd ji bo bedenê

Wekî ku hukumet, ew ên ku giraniya wan bifikirin, xwarinê, baxç an jî tirkî amade bikin. Bi heybet, di kompîtasyona wan de hemî van celebên xwarinê derbas dike!

Di nav vîtamînan de, ku ji dravê dewlemend in, hûn dikarin B1, B2, B6, B9 (Folic acid), C, E û PP. Bêguman, çavkaniya hindiktirîn proteîn jî ji bo bedenê vîtamînek hêzdar e!

Ji bilî vîtamînan, squîd ji dewlemendên mîkro û macro dewlemend e: iodine, sodium, potassium, magnesium, kulcium, zinc, iron, nickel, selenium , copper û fosphorus. Di tevlîhev de bi fatûnên felunsaturated fatty, yên ku li squîd hene hene, ev pêkhatî bi rastî di yekem devera xwarin û karanîna di nav berhemên din ên heman deverî de.

Scientists diyar kir ku xwarinê xwarinê di xwarinê de tenduristek girîng dikare çêtir dibe. Ji ber vê yekê, lîsteya bandorên erênî yên li squîdê li ser laş hene

Kalmar bi hilberek hêsanî û hilberîner e, ku, amadebûna amadekariyê, dikare bi serkeftî ya menuê û çêtirîna tendurustiya xwe bike.

Bawer û zirarê ya squîd

Squîd, di firotineke baş de kir û ne di çarçoveya bazarê de derxistin, tehlûkê nake, hûn ne ku hûn li ser wan re zerar bibin. Hûn dikarin ewlehî wan wan bixwin.

Lê belê squîd li cîhekî dravê kirî dikare dikare di avê ekolojîk de nehêle û zehmetiya mîratê hilweşînin. Ji bo ku misogeriyên squid, ne zehf dikin, ew eşkere dikin, li firotanên mezin hene.

Naveroka calorîk û bikaranîna squîd

Fewrên cuda yên squîd e ku naveroka calorie ye. Li 100 g ji hilberê tenê tenê 100 kcal, ji 18 ji protein, 2.2 g-germ, û 2 g-carbohydrates ne. Di dewlemendiya heywanan de û nebûna betlaneya xwarin û carbohydrates, bi xwarina ku dibe ku yek ji berhemên çêtirîn ên ji bo kesên ku kesayetiyê an xebata xebata mezin a mûşê peyda dikin digire.

Calamari ji bo windakirinê

Bikaranîna jinê ji bo jinê ye ku ew dikarin bi hêsanî di kêmkirina pîvana giran de bikar bînin. Wê xwarinê wê bi kêfxweş û cûr be, alîkariyê ku bêyî birçîbûna birçîbûnê kêm bike.

Vê xwarinê bikar bînin:

  1. Breakfast: Hûnên hûrkirî yên piçûk û piçikek biçûk ên kûçik an jî, kahînek kesk.
  2. Lunch: Serving a soup, piçûkek reş reş.
  3. Afternoon snack: an apple, qirik an an orange.
  4. Dinner: Dabeşek yek ji nişkek bêhêzî ji devê an masî bi garnishê vexwarî.

Ew baş e ku ji bo sê roj ji bo hilberek xwarinek xwarinê bigirin, ji ber ku ev jî dîsa hîn dibe ku giraniya giran. Ew çêtir e ku ji bo winda pir giran bide we, lê ji bo qenciyê bi xilasek bêjin. Di parallel de, hûn ê xwarinên xwarinê tendurustî çêbikin, ku dê ji we re xwarinê bi xwarinê biparêzin. Di navnîşana xwarinê de bi temamî bi van armancan re bicih dikin û hûn dikarin heta ku hûn dixwazin hez bikin.