Danîmarkî ji bo hemî dîroka xwarinê xwarinê wê xwarinê dike. Di rewşên kêmbûnê de, kêmbûna fersendê ji roja 5-6 caran xwarin, xwarinên me yên xwarinê divê xwarinê di pirrjimaran de pir zêde bû. Tenê, dema beriya ku niştecîhan a nîvê pirsgirêkek birçîbûnê qedexe ye, mirovahiyê dest pê kir ku bi xwarinê gelekî bilind-calorî şer bikin.
Her tişt rast e, ji ber ku em pir caran pir xwarin, hingê nirxê enerjiyê divê her kêm be. Alas, ne ji me re fikrên vê ronahî diçin.
Xwarinê têr
Xwarinê "Fast" tenê tê wateya wateya xurtkirina elektronîk ku hûn ji bo demên dem dirêj dikin. Vê yekê ev yek bû ku meriv teybiyek dilş û tîrêja dilxweş e, ku ew di wextê "sekin", "sekin", ku di derbarê saturationê de hişyar nake.
Tenê qonaxa hamburger û fişkên fransî balkêş bikî. Ev bi rastî pir xwarinê calorîk e, bi navê "bombeya enerjiyê" tê. Kesek ku bi rêkûpêk bi rêbazên fast-xwarinê re biçin serî bi pirsgirêkên tenduristiyê û tendurustiyê bi tenê zehmet e. Hamburger me 510 kcal / paqij û fişkên fransî - 239 kcal / 100 g. Giştî, 749 kcal - hema hema nîvê hewceyên enerjiya rojane yên jinan.
Xwarinê xwarinê
Cihê duyemîn li lîsteyê, kîjan xwarina herî calorîk e, porkên pûçkirî ye. Tenê 100 g ji xwarinê xwarinê wê ji we re 600 calorîzan bistîne, û ev ji bo ku ji bo karanîna petrolê dê sedê din bêtir şîrketên din lê zêde bike. Chicken zehfî jî jî xwediyê naveroka calorîk xwedî 490 kcal / 100 g.
Bila bilind-calorî, lê dilovan e
Her weha pêwîst e ku pêwîst be ku çiqas xwarin ne bilind-calorî ne, lê pir cewher e. Rêveberên yên pevçûnan di Amazonê de dizanin ku ew yek hilberek hilberîn e ku dê ji birçîbûnê rizgar bike - ev avocado ye. Ew di van deveran de bêyî astengî zêde dibe, û eger hûn bê xwarinê li dar dixwin, ew e ku tenê tenê yek fêk a avocado, ji bo 24 saetan ji bo narekya xwarin heye.
Naveroka wê ya calorie tenê 208 kcal / 100 g, û veşartina veşartî e ku ew dermanek mezin a vîtamîn, xwarinên nermat û protein e.
Ji bo giraniyê
Her tim kategoriyek mirov e ku dixwaze giraniya xwe bikişîne - ev ji mirovên cewherî yên cewherî yan jî bedenê xistin. Ew, wekî kesek din, ew girîng e ku bizanin ka kîjan xwarinê bilind-calorî divê bi raya xwe ji bo qezencbûna giran be tije.
Ji bo xwarina calorîk ji bo armanca komkujiya gelemperî gelek rêbaz hene:
- bila xwarinê divê protein bibin;
- Pêdivî ye ku hûn hewl bidin ser gemiyê, wan li şîrê xwarin bikin û kûçikê zêde bikin;
- nexşeyên rûniştvanan di forma "bombeyên enerjî" de yên sîtavî - mêrs, masî, sausages;
- xwarinên vexwarinê divê bi bihejmarên herî calorîk - neft û rûnê vexwarinê bête kirin;
- Ji bo ku hûn pêdivî ye ku hewceyê ku kûçik, pîran, cottage pottese / (pisekên mashedî, bi pasîya pîranê, tîrêj bi pîran).