Gewatiyên ji hêla tevahiya genê vebirinê ve têne hilberandin. Ji ber ku pîvana prensîlekî wekhev ên derheqê wergirtiye, pirtirkareka amadekariyê ji amadek amadekirî baş e û baş e, hûrgelek homojane ye. Bêgumanên genê bikirînin, dê xelas bikim, ji kerema xwe ya kêm nizanîn, ne tenê li taştê, ji ber ku hûn dikarin gelek ceseroles û puddingan bixwin.
Pirsgirêka pirsê, gewrê gewrê ye , bi rastî, bêjin - erê. Wekî hemî endamên endamên malbatê, cereb ji geniyê ji bo mirovên ku tendurustiya wan bisekinin rastîn e.
Xwarinê û kelepên kêrîn ên wê
Ev hilberek pirrjimara potatiumê ye, bi bandorên dil û xwîna xwîn bandor dike, mizgeft, pêvajoya metabolîk, berxwedanê û berxwedanê ya berxwedanê.
Calcium, materyalê sereke ya mestîkina hestûyê ye, hêzên hest û diranan bihêz dike, bi bandoriya mêjî baştir dike û ji bo zarok û kalên girîng girîng e.
Her weha, pîrê gewrê di fosphorus de dewlemend e, ku bi erênî bi pergala metabolîzmê û sîstema nervous bandor dike bandor dike. Dema ku ev elementên sereke yên kêmasiyê ye, astengî û depression gelek caran têne pêşîn.
Vîtamîn A, ku di dewlemendî de dewlemend e, bi nermalaviya metabolîzma hucrekerî dike, bandorek, çerm û mîkroşên li ser tîrêjiya jorîn.
Di naveroka vitamin C, ku ew ji hêla gelek cerebên din ên gelemperî ne jî bi kêrhatî ye.
Lê belê, taybetmendiyên kêrhatî yên ji bo bedenê gewrê ne tenê vê yekê ne. Naveroka bilind ya qirikê di navên genînan de beşdarî çalakiya çalakiya xerîb û zehfê dike,
Di demê de, astê cholesterol bilind di nifşên ciwanan de têne dîtin, û ev tehlîmên trombi û rîskek "gehlîn" dikişînin ser gefa dil û stroke. Wheat çalak bi asta cholesterol serbixwe kêm dike, bi vî awayî bedena parastina ji plazaya plaçûkan diparêzin.
Cereyên xwarinê bi hilberê bilind-calorî ne. Mirovên ku giraniya wan temaşe dike, ew pêşniyaz kirin ku li ser avê gewrê xwarinê bixwin, çimkî ji ber ku ev pir ji hêsantir e, hêja şîrê.