Rojan ji bo gelek ji bo alîkariya meha acîl in, nexşitî piştî piştî cejna mezin. Ew alîkarî ji bo pergalê digestin ji pergala digestive, hilberîna calories û paşiya germê ya normal, vegerîne ku dê di pêşerojê de bêtir dûr bixin. Roja vekirî ya Rice bi taybetî bi îro ye.
Çawa ku rojek bêyî vexwarinê bikişîne?
Ji bo vê "rakirina hilbijêre" alternatîf hene. Yek ji wan re meş û apexan e. Ji bo vê yekê, hewce ye ku ji bo sê rojan 100 gramên golê bixwaze, dem bi vexwarinê vexwarin. Piştre ev berî divê bê bêheng kirin û sê beşan parvekirî - nanê, xwarin û xwarinê. Ji bilî berhemên giyayê, ew ê ku çend kêlên mîkro-sîvîl-sized-ê xwar dikevin. Wekî rojek bêpêşandî ji bo giraniya winda dibe, ji ber ku veguhestina rojane ya katalonî kêm e, û apples û beran bi hêsanî bi bedenê ve tête kirin. Her weha pir bandorek e ku roja zehfkirina zîvê, ku ji aliyê Elena Malysheva ve pêşniyaz kirin hate pêşîn. Divê hûn her du saet her rojê 150 grams ji bo xwarinê xwarinê bixwin. Divê yekem di nav 8.00 de, û dawiyê - di 18.00 de. Di navheviya nav xwarinê de, ew pêşniyar dike ku hîn ava nexwê an jî şanek kesk vexwarin.
Roja wî ya zehfkirî ya xwê ji aliyê Margarita Koroleva ve, pêşniyarek naskirî ye. Heta di êvarê de, 250 gram ji berhemên xweşikî, di sibehê de bi awayekî baş veşartin, avê avê bişînin (ji 1 beşek berhem, 2 parçeyên avê avê) û 15 hûrdemên bixwin. Ew bawerî tête ku ev rêbaziya xwarinê dike ku ji bo maddeyên herî zêde yên dewlemend biparêze alîkariyê dike. Têkilî qedandin di nav şeş wekhev de perçe ye û wan di rojan de xwarin, tenê bîr bînin ku xwarinê dawî divê 20 saetan bêyî. Herweha, ji bo ku hûn hewce nebe ku hûn ji xwê ji 3 keskên xwezayî yên xwezayî vexwarinê vexwarinê bixwin, û bi kêmtir 2.5 lîtirên avê jî vexwarin.
Prensîbên bingehîn yên rojan li ser çandiniyê
Ji bo bicîh bikin ku roja ku ji ber vekirina xwarinê vekirina wezîfa we zêde bike,
- Ger hewl bidin zêrîn, zîvê zêrîn yan basmati rice. Ew di van celebên pêwendiyên herî girîng de ye.
- Rice divê bêyî xwê û sivikên din xwarin.
- Bîr bînin bîra xwe ku hûn materyalê cereal çêkirî ne, çimkî yek ji armancên rojane yên rojane ye ku hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema kolektoran kêmtir e.
Di dawiyê de, hûn roja rojê berî didin destpêkirin, heke ku rewşa tenduristî û moodê nayê, di vê rewşê de, dema ku wextê çêtirîn çêtirîn "hilberandin" borî.