Di xwarinê herî xurt tenê ji bo wan bûyeran têne hesab kirin dema ku ew ne gengaz e ku bi awayên din jî kêm bike. Encamên vê xwarinê dijwar e ku dijîn. Vegere ku di xwarinê normal de nekarin nikare, nehêle wê paşê vegerî. Heke ku we berê ve hatî destnîşankirin, vî awayî vê xwarinê, paşê, dîsa baştir bike. Tenê awayek awayî ku xwarina rastîn, xwarinê tendurustî ye. Baweriya kîjan ji bo xwarinek pir zehmet girîng e ku bisekinin.
Nimûneyên xwarinê
Ev guhertoya roja ku bêyî hilweşîna we divê hûn tenê ji ber ku hûn pergala pergalê di pergala hişk de winda bikin derbas bikin. Ev beş dê tenê ji alîyê bedenê bêtir şêl derxe û paqijkirina digestivekê vala bike:
- 8.00. A glass of hot water with a slice of lemon;
- 10.00. A glass of water;
- 13.00. Avê avê bi avêtina lemon, kincek çayê hêşîn;
- 15.00. A glass of hot water with a slice of lemon;
- 18.00. A glass of juice of pineapple, cupê çayê kesk;
- 20.00. A glass of hot water with a slice of lemon, a glass of carrot juice (freshly squeezed);
- 22.00. Tîpa çalek herbal, bi çêtirîn reşamîl.
Ev dibe ku ji bo xwarina herî xweser û bandor ê bandor e, di gelek mijaran de bîranînek birçîbûnê ya damp.
Ji bo hefteya xwarinê pir zêde
Piştî heft rojan piştî van xemgîniyê, pêwîst e ku her tiştî bi hevberdana xwarinê bi rêve bike:
- Breakfast : Tea with honey, perçek nanek an jî an xwarina fêkî, an omegaware bi applek an jî nan nanşikandin.
- Dê şevê : xwarinê darê: paqijiya daristanê paqij û perçek raya an jî an jî sandwichê bi hêk û kulberî, an jî sûkên paqijkirî, an paqijê sekûkê.
- Lunch : parçek piçûk ya mîkte, an rûn, an masî.
- Dinner : Kincek 1% kefir, an kincek kêm-fatê, yan jî qaliyek danûstandinê, an apple nexşandin.
Forma we ya xwarinê bikin û hewl bikin ku hewce bike. Ji bîr nekin ka bêyî çiqas zehmetên giran winda bike ku ji bo ku her tim bixweştin, her tim her şevê rûniştin, xwarinên spî, xwarin, dermanên xwarinê û sê şev beriya şevê derxistin nekin.