Ji bo windabûna giraniya - ne bijare herî hevpar. Her kes biqewime bîra bîra xwe ku ew li ser dergehan bû ku hêja rabûye û ew gelek caran ditirsin ku ji ber vê yekê di hilberandina giraniya giran de bikar bînin. Lêbelê, dîtîkvanên di vê çarçoveyê de ramanek cuda cuda ye.
Ji bo cesedê ji xwê bikar bînin
Germên Oat ên bi hêla materyalên mezin ên amino acids têne nirxandin, ku ji alîyê bedena mirovî ve ne têne hilberandin û divê ji derveyî derveyî têne hilberandin - ne wek mînak, lysine û tryptophan. Herweha, ew qewareke dewlemend a dewlemend - manganese, cop, fluorine, fosphorus, potassium, zinc, iodine, kobalt û magnesium. Lê ev ne hemî ne: xwarinên A, C, E û gelek vîtamên B vitamins hene.
Lêbelê, ev yek tenê hûrgelan dewlemend dike û nebe ku ji bo windakirina giraniyê bike. Ji bo kesên ku bixwe bikişîne weya herî girîng e beta-glucan felîne ye (wê di xwarinên xwe de% 11 e). Ev yek e ku beşdar dike ku ovên ku bi bandor ji hêla slags ve tê veşartin, da ku çêkirina hestê û karê hestiyê çêtir bikin, her weha microfora xwe baştir bikin.
Çawa winda ji bo qirêjiya giran?
Gelek rêbazên ku ji bo winda bûne ji bo germbûna giran hene. Bila gelek xwecihên populer yên ku hûn ji bo ku hûn ji bo zêdebûna tehlîdiyê derxînin analîz bikin:
- Kissel ji qirêjiya giran a çilê . Li Rûsyayê, ew ji xwarin çêkir, û wî destûr kir ku mirov tendurustî û hêzdar bibin. Di sê-lîrekek de, 300 gî oyatmeş bike, nîvê kûfê kefir, tirsa tîrêj, pişkek nan. Bi tevahî 1.5 lîreyên avê tije bikin, tevliheviya 2-3 rojan bisekinin û bêdengî bistînin. Piştî vê yekê, tiliya tengas bike, ew di saucepanê de bikeve û germê navîn heya ku heta wê avêtin. Dema ku ew avêtin, jelly amade ye. Ji ber ku xwarinê vexwarinê bixwaze kasa nîvê hewce bike.
- Birayên xwarin ji bo winda bûn . Di êvarê de, du kulê rûnê bi bi avê ve avêtin û sibehê derkeve. Di sibehê de, her tişt di hundirê saucepan de bikişînin, ji bo avêtinê, germê kêm bikin û 1,5-2 saetan. Heke pêwîst be, ava avêtin. Paşê birikê teng bike, xwarinê xwarinê û bi rehnê vexwarinê vekin, dîsa ji nûvek veşartî û ji bo 30 deqîqeyên din ji hev re bikişîne. Piştî vê yekê, bira dikare di nav rezberê de hilbijêre. Ji nîvê kulê vexwarinê bidim.
- Influenes of oats for loss of weight . Mixed 2-3 tûpên ov û pişkek mezin, hawir nîvê avê avê û avê navendê nîv saet. Birayên encam ên ku ji 4 saetan ve bisekinin û tengahiyê bimînin. Vê hejmara ji bo ku hûn berî kasa nîvê dixwin vexwarinê ji bo wextê xweş e.
- Diet on the oats . Di nava 10 rojan de tenê xwarinê ye, xweyek, çî, sebên nû û fête tenê xwarinê bixwin. Di vê demê de, hûn dikarin bi hêsanî 5 kg. Oats alîkariya ku di vê bûyerê de winda bibin bêyî şekir û şîrê ye.
Bi zerarê giran bi karanîna kevn û zehfî yên pêdivî ye ku tenê xwarina xwarinê bi tenê, eger hûn bixwe vexwarinê bijartin, hûn jî hûn xwarinê yên xwarinê kêm bikin. Ji bo vê yekê, divê hûn bi xwe xweşik, şîn û rûnê xwe bixin, ji bo xwarin, mizgeft û masî (cabbage, broccoli, tomar û kêşan) eşkere nexwarin. Wek desserts, çêtir e ku li ser marshmallows, jellies û salonên diranan bimînin. Bêyî vê yekê, hûnê tevî hêza mirakulî ya vexwarinê ku hûn vedixwin, hûn nexweşî winda nekin, ji ber ku hûn dikarin alîkariya xwarinê, bi berdewam dixwin an xerab xistin, ev yek ne. Bi awayê, tu bonus kêfxweş e: her van van xwarinên bi bîhnfirehiya giran a beşdar dibin, û ji bo parastina xurtkirina pisporê dibe, ji ber vê yekê berbiçav û bi awayekî baş û mood çêtir dike.