Gelek kes dixwazin ku difikirin ku lingên ku ew nexweşî ne hêsantir e, ku bi tenê di hilbijêranên pêlavên biçûk ên kêmasiyan de dibe sedema. Di rastiyê de, encamên vê çermê yên lingê dûr bêtir neheq in, û dikarin bibin cem komkujiyên gelemperî. Ji bilî, lingên piçûk hêsantir dikin ku ji ber ku derman bikin. Heke ku di malbata xwe de pêdiviyek xanî ye, ew e ku hûn gavtirîn tedbîran bikin, da ku nexweşiya zarokan ne pêşve bibin.
Tedbîrên pêşniyarî yên hêsan
Her tedawî, bi taybetî di zaroktiyê de, ji hêla pêşîlêgirtinê ve bêtir hêsantir e, ji bilî dûv bikin. Bi lingên lingan, tişt in heman heman yekê in. Ji bo zarokan û mezinên ku ji bo we tendurustên lingên xwe bijî û hergav bi hewl didin li hember xemgîniyê de rêbazên hêsan e. So, lîsteyek gavên hêsan:
- Pawlos ji nirxên hêsaniyê hilbijêre, ne bedewî. Hêzik û sermayek 6 cm, û bi temamî xweşikî, wek ser pêlavan. Heke ku te ev celeb pêlavan bikişînin, ji wan re paddên pisîkên taybetî yên ku dikarin li dermanxane û dikanên ostopedicî bikirin. Lê belê, îdeal, bêbawerên neheqî dikarin tenê çend caran çend meh derbas bibin.
- Pawlos hilbijêre di nav dikan de, tenê ne tenê ji bo pratîkiya xwe modela xwe, lê ji bo hestiyên xwe jî digerin: nirxa xwe bi tengahî be, hûn bêtir û ne kêm, shoe hêsan e. Di vê rewşê de, hewce ne ku hestî an zextê tune.
- Pîvanên herî baş ji bo pêşdirêjiya xanî ya gazê têne rêve kirin, li ser cûreyên cûrbecî, û li malê bi karûbarên taybetî yên taybet re bikar tînin. Heke ku hûn li ser rûniştin da û li wê derê bisekinin, di demjimêrkirina şuştinê û paqijkirina hûrgelan de demeke dirêj, wê dê jî bikar bînin.
- Piştî rojek dijwar, dema ku hûn di lingên xwe de hişyar bûn, hûn bisekinin ku bi xwê vexwarinê vexwarinê bikin û lingên lingên xwe bi xweş bikin, dorpêç bikin. Ew ne xirab e ku ji bo germê qenc an germê baş bike.
- Li malê, an jî barefoot, yan jî pişikên orthopedic ên bi platformê biçûk.
Ew gavên vê hêsan dê alîkariya te bikin ku ji xwe biparêzin ji tedawîkirina parastinê , û ji bo pêşniyarên pêdiviyên ku hûn biparêzin.
Pîlanxa pispor ji bo pêşîlêgirtina lingên xanî
Berevajî vê baweriyê ya populer ku lingên piçûk di zaroktiyê de ji berê ve hatibû veşartin, wek nexweşiyek dikare hema temenî ye, bi taybetî jî eger hûn li wir rawestin. Jêkanîya xweşikek xweşikî, lê ne hêja pêdivî ye, her weha bandor dike ku şertên lingên giran e.
Wek celebek pisporên ji bo pêşniyar û tedawiya pêyên lingan divê divê roj an an her rojek din be. Ew dê demek hinekan bisekine:
- Standing, feet together, back, hands on support. Li ser tiptoe, bikişînin 5 û diçin. 10 caran dubare bikin.
- Li ser rûniştinê, lingên xwe ji erdê piçûk, biçûk bi her lingê 10 caran veşartin.
- Li ser rûniştinê rûniştin, lingên xwe pirfireh belav kirin, pûç û hevpeymanên te belav dikin, paşê paşê lingê we re nêzîkî te bikin, hingê ew ji xwe vekişîne. 10 caran dubare bikin.
- Li ser masek, lingên hev re rûniştin. Dûçên xwe digotin, aliyên ku ji erdê veşartin, û paşê şevên dûr bin. 10 caran dubare bikin.
- Dotek li dora odeyê li ser tiptoe, dûr, hêlek, deqîqe - li hundurê lingê û deqîqe - li derveyî.
Her weha pisporên hêsan ên ku ji bo çêkirina çêkirin û pêşniyariya xanî de dê alîkariya te bikin ku hûn lingên tendurustî bimînin. Ew di dawiya rojê de çêtirîn çêbibin - ew hemî bi temamî xweş bikin.