Havîn ne tenê demê herî herî baş e, lê her weha hilberên hilberîn ên zêrîn ên zindî ye. Li rûniştiyên dikanên dikanên û bazarê hene ku hilberên xwezayî yên cihek hene ku ne tenê xweş e, lê jî hejmarên karanîna ji bo bedena mirovan.
Em pêşniyar dikin ku hûn ji bo ku hûn ji bo pisîk û nîkarariyên erênî hene bipeyivin. Ev fêman ne tenê nefret û şîretî ne, lê di heman demê de di dewlemendiya wan de vîtamîn dewlemend in. Di derbarê derfetên netarînan û xweyên xwarinê de axaftin, girîng e ku hûn xalên jêrîn bibînin.
Heke hûn xwarinê peyda bikin, paşê hûn dikarin dema nerazîbûna nîkararan bikar bînin. Carbohydrates di nectarine de kêm e, xwarin bi temamî ne nemînin, û sereke sereke ava av e. Ji ber vê yekê, bikaranîna wan tenê bi bandorê xwe bandor dike, ji ber vê yekê pirsî ka ka ji nectarine veguhestin, em dikarin bersiv bikin - na, lê li ser rewşa ku fêkeya ku xwarinê wê nehêlin.
Pêdivî ye ku ji bo vê rastiyê bisekinin ku bikaranîna vê hilberê ji bo mirovên ku ji şekirê veşartî û gengaziyê ji bo reaksiyonên alerjîk têne pêşniyar kirin.
Bila di derheqên nîkarînîn de bêhtir diaxivin û em bisekinin kîjan materyalên ku ew e ku çi dike.
Ma vîtamîn çi di nectarine de hene?
- Nîştarîneyên pirrjimara vîtamîn A hene, ku bi awayekî erênî û çavdêriya neyr, por û çerm bandor dike bandor dike.
- Ev fêk di dewlemendan de dewlemend e. Iron, magnesium, calcium, sodium, manganese, zinc, fluorine. Dema ku hûn pişk û nîkarariyan bikar bînin, hûn ê bi rastî hûn ê ji avitaminosis nebe.
- Nîştarîneyên pir potatiyon hene. Heke ku hûn bi dilxweşiyê re pêdivî ye, paşê bikarhênerên nectarîn wê wê kêm bikin. Potatium jî bi nexweşiyên cardiovascular têkoşîn.
- Vitamins A, C, E antioxidant in, û ji ber hucreyên laş ji dema zûtirîn biparêzin. Her weha vitamins li ser rewşa germ, nails û porê li ser bandorek erênî ye.
- Nîştarîn di acîdeyên organîk ên dewlemend in ku ji bo alîkariya xwarinê digire.
- Fiber, di nectarines de tête kirin, stimulates û karê karê gastrointestinal çêtir dike û bandora metabolîzmê ya bandor e. Her tişt di şer de li hemberî kîlometrên bêkariyê alîkarî dike.
- Hûn dikarin ji vê fêkê rûyê rûyê xwe bidin. Ew ê çermê paqij bike û rengê xwe bişîne.
- Nîkararînan ji hêsirên, ascorbic asîd û carotene pir zêdetir in.
- Ji ber naveroka bilind ya sugars, acîdên organîk, vîtamîn û mîneral, nermarîn, we bedena tezayî, baş û ruhên qenc re bide.
- Magnesium bi tevahî alîkarî dike ku bi tedbîrên xwe re û bêhtir kirin.
- Ma tu dixwazî li laşê tezmînata metabolîzmê normal bike? Sodium, zinc, fluoride, selenium, manganese, potassium, magnesium, iron - hemî van salînên mînînaran di nectarine de têne kirin.
- Di heman demê de fêk jî di ascorbic acid, B vitamins û vîtamîn K. heye hebûna fîber û pîtîneyê dê pergalê digestin û pêdivî ye ku bedena xwarinê paqij bike.
- Peaches û nêtarînan ne xwarinên kêm-calorî ne - 40 kîlan per 100 gram hene, da ku ew jî bi xwarinê herî herî hişk xwarin xwarin.
Ger dema hilberek nû ya we di dema xwestinê de ne, hûnê paşê berevên rizgar û narekariyên rizgar bibin. Bêguman, li wan wan kêm vîtamîn hene, lê ji lêkerên zêrîn ên kêrîn û têdawî bimînin. Lê belê, bêguman, ev e ku ev fêkî nû nû dixwin, tenê ne tenê dilxweşiyê, lê jî jî cûda xweşfxweş e.