Gelek kes li ser germê li ser gymnasticsê ya derbarê agahdariya li ser Bînnovsky digerin. Bi rastî ev e ku ji bo vê belgeyê nexşeyek ne cihê ye - ev tenê beşek gymnastics ya ku ji aliyê doktorê navdar ve hatî pêşxistin e ye. Ev gymnastics gelekî hêsanî û gihîştî ye ku hema her kesî, ev pir caran nakeve û pir girîng e - ev encamên rastîn dide.
Ji bo stûyê: general
Bi awayek, hemî şêwirmendên Dr. Bubnovsky pêşniyaz kir ku bi karanîna taybet a seululatorê, ku di navenda pisporê de bikirin. Lêbelê, heke ji sedemên ku hûn ne naxwazin an nikarin şermezar bikirin, hûn dikarin rêbazek alternatîf ji bo vê karanîna vê yekê bibînin.
Pir teknîkî ya doktor tête "kinesitherapy", an tedawiya motorê ye. Pêdivî ye ku ji bo hêza tevgerên tedbîriya şîretkirinê ye. Teknîkî destûrê dide ku hûn tenê ne tenê tevlîhev û ligaments, lê herweha organên navxweyî jî qenc bikin, çimkî organîzma yek eşkere girêdayî ye.
Lê dîsa jî riya sereke dermankirina paşê ya paşê ye, ku simulator pir baş dike. Li gor tehlûkeya Bubnovsky di nav vê komputerê de tevlihev e.
Doktor Bubnovsky: gymnastics ji bo germ
Di pergala Bubnovskiyê de pêşkêş kir, tehlikê di yekemîn cîhanê de nexweş dike, ji ber tevahiyahevhatî veguherandin ku ji bo pêşveçûna hevpeyman û ligamantên ji jor û jêrîn. Vîdyoyên taybetî hene ku ji bo alîkariya bi pergala bijîşk bijare alîkarî xuya dikin. Bubnovsky hişyar dike - Divê pispor dikarin li dersên xwe bigirin! Ji bo vê yekê hûn hewce ne ku hûn amade bibin. Piştî perwerdeyê, ew ê baş e ku biçin şaştî, sauna an jî şanekek sar bikişînin ku bi şewitandina tevlîheviyê veguherînin. Ew piştî hevpeymanek dirêj di nav veguherîna perwerdeyê de nehêle.
- Legên rasterast têne, li ser erdê rûniştin (hûn dikarin ji pisporek taybetî re bikar bînin), li ser simulatorê, destên bar. Ma kûrahî ku bi destên rast re veşartin, û gava ku paşê veguhestin, elaletê bikişîne û li ser barê xwe vekin. Destên xwe li dorpêkek hêsantir bikin (ev gripek nareng e, û paşde, û fireh e - ew çêtir e ku ji bo cihên dest veguherînin). Ji bîr nekin ku benderên xwe bigirin. Exhalation - dema ku dest bi veguhestina zincîran. Divê hûn hewce bikin ku 10-12 dubare bikin. Pêdivî ye ku hêsan, hêsan ji bo hilweşandinê.
- Wek guhertina doktorê Dr. Bubnovsky bi karanîna kolektîfên klasîk bi cûda cuda cuda pêşniyar dike - paşê ji hûrgelê, paşê pîvanê, paşê klasîk, paşê li dijî dijberî. Gelek keçik nizanin ka çiqas vê merivê çi bikin, lê hûn hewl bikin ku bi barê horizontal kêmtir bijartin û hîn bikin ku ji xwe ve ji destên xwe vebigere (bi qada standê li erdê).
- Alternatîfek din jî tê bikaranîn e, ku gelek malbat malbatên li ser mezzanine ji hêla Sovyetê ve li dora dorpêçandî dane. Ew (yek an du pisporan) hewce dike ku pir biqilind e û hewlên xwe bikin û herweha wekî wê li ser simulatorê pêk tê. Li ser perwerdehiya we, hûn dikarin ji 1 to 5 gum, kêmtir - hêsantir bikin.
Ew zehmet e ku bêje ku ev meriv bi tenê tehlê bandor dike - ew tevahiya spî dirêj dike, alîkarî ku pisîk û nervesên paşîn, ku destnîşan dike ku bandorek tevlihev e. Lêbelê, ji bo giran, hemî alternatîf bi awayekî erênî ne. Hûn tevlîhev e ku hûn di vîdyoyê de bibînin. Ew pêşniyaz kirin ku bi temamî pêşveçûna pêşveçûna pergala sîstemê. Ji bîr nekin ku di her tiştî de perwerdehiya yekem tiştek ku bandoriya bandor dike bandorê rastdarî ye. Bi demek zehmet bin bin, û hûn ê pir encam bigirin.