Heke te biryar da ku çi cûre werzişê bikî, paşê bala 2 navnîşên nûjeniyê bikişînin, ku her rojê her roj e.
Fitness Bosu
Navê ji damezirandineke taybet. Ji ber vê yekê ew ewverek wekhevî ye ku kêfa nîvê 60 cm, û bilindahiya nêzîkî 30 cm. Bosu ji bo bikaranîna her du aliyan, tê wateya - herdu aliyan tê bikaranîn, ew e ku hemî alîgiran tê bikaranîn, ew e ku hemî alî li ser aliyan wek cihek bikar anîn. û xwarê. Pêdengiya giyanî dikare ji hêla inflationê kevneşopî ya kevneşopî dibe.
Baweriya fîzîkî Bosu
- Sîmulator dikare destnîşan dike ku hûn tevlî komên tevlîheviyê yên tevlîhev bikin, herweha herweha pêşveçûn û hevrêzkirina tevgerê.
- Hûn dikarin hemisphere bikar bînin ku di dersên cuda de cûreyek cûda bikin, wek nimûne, pîlan.
- Veterên pispor ji bo kesên ku bi perwerdeya fîzîkî yên cuda cuda têne damezirandin, û herweha bi bendeyên cûda.
Ev cûreyek tedawî e ku hewce ye ku pisporên aerobicê bike.
Basics of Bosa Fitness
- Ji bo perwerde divê hewce ye ku pêlavên rastê hilbijêre. Divê li ser lingê rûniştin, li ser rûyê simulatorê bêdeng bike.
- Berî destpêka perwerdehiyê, hewce ye ku hewl bidin ku simulatorê bikin, fêr bibin ku balê xwe bistînin. Ji bo destpêkê, hemî germê bi temamî paqij bikin.
- Ew çêtirîn e ku hûn li nêzîkî makîneyê yan dîwarê dest pê bikin, da ku hûn dikarin di dema perwerdehiyê de bikin.
- Berî ku hûn li ser dersên li ser simulatorê biçin, piştrast bikin ku germ bikin.
- Çolgehek pisporên Boso ji bo aerobics, veşêre, pisporên ji bo amûrên vestibular û amadekariyê amade dike.
- Ma ev fîzîkî hefteyek pêşniyarê pêşniyar dike, ne pir caran.
Berî ku hûn dest bi fîzîkî di fîzîkî de dest pê bikin, her tim bi hevrêzê li ser derengî û qedexekirin re bipirsin.
Jukari Fitness
Ev rêber ji ber xebata hevpar a şirketa Reebok û du Soleilê ve hat nîşandan. Li malê, hûn ê nikarin wê bikin, wekî ji bo vê qurbaniya ku hûn hewceyê hewceya sê-wire rope, hewceyê ku li ser çuç û trapezoid e. Erê, û amûrên pir giran e.
Reebok lêkolînek hejmarek jinên jinan pêk anî û ji wan re got ku çuşta wan çi ye. Baskî, hemî bersîv bersiv da ku rastiya ku hûn werin lîstikvanên lîstik bikin, baş, ew pir şaş û bêkêşkêş e. Hingê nûnerên şirket biryar da ku rêberê nû çêbikin ku dê li seranserî cîhanê jinan bi werzişê bikişînin. Di vê deverê de ji hêla hunermendên cîhanê yên cîhanê yên navdar ve hatin, bi dawiyê veguherînek nû ya xuya bûn.
Felazeyên fîzîkî Jukari
- Nebûna nerotonyoyê, wekî ew ji bo gelek jinên astengî di sporê de. Ji ber ku perwerdehiya xwe ya bêparêzî, vê herêmê ya fîzîkî pir balkêş û kêfxweş e.
- Dersên tendurustiyê Djukari ji bo tevahiya bedena perwerdeyê baş e. Di dema dersê de, spî baş dike, pişkên tevahiya bedena tonê ye, hevrêz çêtir dike, û mood û psîkolojîk girîng e, ji ber ku ew nabe
Di binê çuçê de dema ku gelek celebên pirouwanan digirin. Li gorî naveroka adrenalînê, ne yek cûreyek wendakirinê ya giraniyê dikare bi Djukari re bikar bîne. - Ev riya jinan ji bo asta perwerde ye ku ji bo karûbarên taybet re dixebite pir hêsan e. Di demjimêrê de, dema ku hûn bikar anîn, barkirin dikare zêde bibe.
Gelek jinên mezin ên ku ji bîhnfirehiya jiyanê ji hêja kêfxweş re bi dersên Djukarî re diçin, da ku li trapeze difirin û ji pirsgirêkên girîng re veşartin, û di heman demê de wextê winda dike.