Her kesê ku di dema jiyana xwe de destnîşan kir ji bo ji bo derfetên fîzîkî cihê vekir, piştî rûniştina pêşîn, pirsgirêkek dişibîne piştî ku hûn pisporê dermankirinê. Bêguman, eger ev gef neyê nabe - ew wateya ku kesek têr tengahî perwerde kirin. Pêwîstiya tehlûkê ya piçûk kêmtir caran hewlên pisporan, piştî piştî demek dirêj di çalakiyên werzişê de dibe. Kesên ku bi berdewam dixebitin, piştî perwerdekirin, hest, wekî hukumet, tenê di xemgîniyê de dengek dilxweş. Lê her tecrûbeyeke nû an jî zêde dibe ku dikare hestiyarên nexşterî di nav masiyan de bibe. Ji ber vê yekê, yên ku diçin karûbarên anjî an çalakiyên sporê yên din divê ji bo vê amade bibin.
Sedemên sereke yên pişka dermankirinê:
- wekî encamên zehfbûna fîzîkî, laşên laşê bedena me zehf dike, ku dibe sedema avakirina lactic acid. Lactic acid di nav masûlan de dikeve û piştî piştî perwerdeyê dibe. Painê bi tengasiya masûlmê re, û herweha, bi zextê. Bi kêfxweşiyê, ev xemgîn ji demek kurt e ye;
- Pêkêşiya di pîşesaziyê de piştî pisporê mîkrootrauma ye. Zehmetiya tehlûk kêm dibe sedema pêvajoya tevlihevkirinê û rakêşên êşê dike, ku dibe sedema hestiyarên xirab. Bi gelemperî, vî rengî tengahî rojek piştî perwerdeyê dike. Pain ji ber ku pisîkên piçûk yên piçûk diqewime, dibe ku desthilatdariyê, di destpêkê de, demjimêr, demên pîşesaziya pîşesaziyê xurt dibin û piştî 4-5 karûbaran, hestyarên nefret nebin. Painê piştî xebata yekem di nav 3-4 rojan de tê de;
- Pêwîstiya piştî ku pir perwerdehiyek dirêj û giran dibe dibe. Wekî encamên pirtir ên di pêxşeyên giran de, hestiyariya nerazîbûnê ya êşê bi aciz dibe. Û ji ber ku binpêkirinên sirûştî yên li ser destûra li mîkro û saltê hene, hestiyên nefret hene. Ev fenomen dikare dibe ku di paşê paşê de hînkirina piştevanîya hînkirinê an jî li ser lingên wê diêşînin. Pisporan di vê rewşê de pêşniyar dikin ku bi rasterast di dema perwerdehiyê de bisekinin bisekinin;
- Pêwîst di nav maspûl û hevpeymanan de piştî ku pêdivî ye ku bedena bêhtir kirin. Wekî ku hukûmetê, di bila êşê, êşa kesek hêza qelsî, qelsî û neheqiyê dide ku ezmûnên fîzîkî di hêjeya normal. Di vê rewşê de, bermayiya madeyên biokhemîk di bedenê de dijwar e. Heke ev nîşanan ji bo demeke dirêj ve tê dîtin, divê hûn doktor doktor bikin, nebe ku beden pirsgirêkên ciddî dest pê bikin.
Piştre piştî kişandina çiqas paqij bike:
- Pêwendiya herî baş ya ji bo pişka dermanê pispor piştî şîretek bi germê germê ye. Avê avê di tûlbûnê de bêhtir nermtir e - ji 39 dûr bêtir;
- Hûn dikarin ji pişka pişkiyê veguhestin piştî ku bi germê germ an zûtirîn ve tê veşartin, ku divê beşek nexweşî ya laş bi kar bînin;
- Ji bo karûbarê masus e ku piştî tehsiliya pişkek pir bandor a bandor. Di dema kişandinê de, zêdekirina zêdebûna xwîna xwînê, ku di avê de rûniştina lezgîniya lezgîniya avê ya avê-germê. Ji bo bandorkirina bandor, hûn dikarin bikar bînin
rûnê rûnê, di destê we de dest pê dike. Ew girîng e ku ev pêvajoyê ne sedema bêhêşî ye. Massage ji alîyê din ve çêtirîn e ku ji bo veguhestina paşê ya vexwarinê vekin; - Ji bo ku ji bo veguhestina pişkiya pişikê ve dibe, hûn dikarin bîhnfireh û bîhnfirehiyê bibin, ku hema hema di dermanan de firotin. Komputerê yên hûrgelan beşdarên taybetî û angehên çalak hene ku li ser reaksiyonên êşê têne kirin.
Bîr bînin bîra xwe ku di bin masksiyona piştî pisporê de, bixwe hûn gerek bendê kêm bikin, da ku hûn nehêleya tevahiya bedena zirarê bikin!