Gelek hewce ne ku ji bo çapemeniya bandorên erênî yên bandor ên baş bibînin, lê heta ku demek nêzî wan tenê li ser şêwirdariyê û çavdêriya xwe bi tenê bawer bikin. Bi kêfxweş, ev pirsgirêk ji aliyê pîşesaziyê ve hat girtin: Profesor Petrûs Peter Francis lêkolînek pirfireh pêk anîn, ku di dema ku ew gengaz bû ku bandoriya 13 popularî nirxandin. Wekî encam, ji bo çapemeniya herî bandor û baştirîn ji bo çapemeniyê hate belav kirin.
Ji bo çapemeniya herî baş
Di dema ceribandinê de, ku ji bo çapemeniya elektronîk tê bikaranîn, ji bo pişkên bilind, jêrîn û paşdêriya çapemeniyê ve tête bikaranîn. Ew nirxandin ku "top" û "çapemeniyê" rast e ku ji rastiyê veqetînek e, çimkî Ew eynî pişk e. Û dermanên paşê yên stûyê avahiyek cuda ye, ji ber vê şêwirên din jî ji bo wan bandoriya xwe bilind kirin nîşan. Encamên pîvana di xalên nîqaş de bi mûzîkên klasîk re tomar kirin. Bila hejmaran, bêhtir bandor bekar, ji ber ku barkirina li ser masûlan bilind e.
Ji ber vê yekê, eger hûn difikirin ka kîjan pispor ji bo çapemeniyê bikin, vê lîsteyê binivîsînin (pispor bi armanca kêmkirina krîza kêmtirîn):
- "Bike" - 248.
- Pawên li vîzê - 212 bilind bûne.
- 139.
- Bi pêlên bi lingên xwe vegotin - 129.
- Bi tevliheviya 127
- Bi hêla çekên xurtkirî - 119.
- Vegere Back - 109.
- Bi Tevgera Ab Roller - 105.
- Rack on the elbows ("bar") - 100.
- 100-anî - 100.
Di heman rengê de çandî û li ser pîşesaziyên çapemeniyê hene , ku divê di pergala pisporan de ji bo çapemeniyê jî be jî hene:
- Pîrên di nav vîzê de 310.
- "Bicycles" - 290.
- Back curling - 240.
- Li ser keviran ("bar") - 230.
- Bi pomên birêvekirî - 216.
- Bi ser fit-bol-ê ve girêdayî ye.
- Bi tevliheviya 145
- Tiştên bi çekên xurtkirî - 118.
- Li Ab Ab Roller 101.
- 100-anî - 100.
Niha ku hûn nîşanên rastîn ên bandorkirina hin çalakiyên dizanin, hûn dikarin bi hêsanî bernameyek pisporek ji bo çapemeniyê ku dê kar bikin.
Ji bo çapemeniyê veşartî ya pispor
Di nav avahiyên klasîk, hûn dikarin tenê çend kesên pispor hene ku ji 200 xalên zêdetir hene û ev ê ji ber ku çapemeniyek xweşikek bibînim hebe. Ji bo pêkanîna pêkanînên hiqûqa xwe binirxînin
Bicycle (248 points for press)
Positiona vekişînê: li ser gemiyê, destên paşê paşê, kûçikên piçûk diçû, lingên ji erdê heta dora 30 cm. Pêdengên lingên xwe wekî wek ku hûn pisîkek paqij kirin. 3 sê xalên 1 deqe her du bikin.
Piştgiriya paşî (240 pişkên ji bo pişkên paşîn)
Positiona vekişînê: li ser paşê, destên li ser gemiyê, lingên xwe di çermên xwe deyn kirin û rakirin. Stenbolên pişkên çapemeniyê, riya çermê cilê, kûçikên ji erdê vekin. Vegere destûra destpêkê. Ma 3 rêzikên 10-15 dubare kirin.
Barkêşên lingên li vîzê li barê horizontal (310 pişkên ji bo masgehên paşîn)
Perçek klîk li ser barê horizontal bistînin û kewnên xwe (kûra 90 dûr) bistînin. Pêdengên xwe bilind bikin ku çiqas zûtirîn zûtir dibe. Dema ku ev hêsan e, gihîştin "kûçik" - riyên hêsan ên bi 90 dûr angle. Ma 3 rêzikên 10-15 dubare kirin.
Planck (230 pûşper ji bo çapemeniyê)
Li ser gemiyê li ser germê mirinê, kelefên xwe bistînin û li ser kul û germên biçin derê. Divê bedenê ji hêla serê serê xwe ve ji hêla lingên xwe ve ava bike. Heya ku mimkin be. 3 caran dubare bikin.
Pevçûnên bi pêlavên avêtin (216 pîvan)
Li ser paşê diçûşîn, kelikan li ser erdê, bi lingên yekser, rakir. Nêçîrkên xwe ji binê xwe kêmtir bikim, torso xwe bigirin, ku hewl didin lingên xwe. 3 saet 10-10 caran de bikin.
Ev pisporên rojane yên ji bo çapemeniyê dê destûrê bidin ku hûn di demeke kurt de bêtir xweşik û dilşêr bibin.
Ji bo her rojê her rojek bandorek bandor