Vebijêrîna spikên spor ên biryareke giran e, û bijartina protein û nimûneya wê ya divê bi berpirsiyariya herî girîng re peyda kirin. Gelek mamoste dibêjin ku pir caran mirov encamên ku ji wan re nehêle nebêjin, nebînin. Ji bo ku hûn ne di rewşeke wiha de, em bizanin ku kîjan protein wê di vê rewşê de hilbijêre.
Kîjan proteîn baştir e ku hilbijêrin?
Ji bo destpêkirina, em pêşniyarên ji bo hilbijartina vê additive agahdariya gelemperî nas dikin. Ji ber vê yekê, pisporan pêşniyar dikin ku faktorên jêrîn dema ku xwarina kirîna kirina jêrîn bikişînin:
- Brand of producer. Nêçîrvanan bikirse, branda kîjan ku hûn nizanin ne. Heke hûn hunermendek destpêk in, paşê kîjan proteîn ji bo xwe hilbijêre, pêşkêş kir ku hûn ne ji hêla brînan re ne nas dikin, hûn dikarin ji hêla perwerdekar an hevalên xwe yên di-çek de bêne gotin. Wekî ku hukumet, her hewlên we dê 2-3 pîrên berhemên ku hûn xwe digotin, we re dibêjin, ji wan ên ku ji hêla piraniya wan re têne bîra xwe bîr bikin. Ji ber vê yekê hûn bi rastî hûn hilberên şîrketek nenas bikirin. Ew bawerî tête ku hilberê li ser bazara 3 salan bê pêşkêş kirin, tenê di vê rewşê de hûn nikarin li ser kalîteya xwe û ewlehiya wê nexşînin.
- Çandkirina pûtê. Ew bawerî tête ku eger 10 ji hêmanên di binhevkirina vê additive de hene, hingê ew neyê girtin. Profesorên pispor û mamosteyên tenê tenê hilberên wan hilberên ku di 5-9 dezgehan de hilbijêrin pêşniyar dikin.
Niha em bila ka kîjan protein ku ji bo sazkirina komkujiya giyanî hilbijêrin hilbijêre. Ev additives dikare di forma navxweyî, hûrgelan û kêşînan de hilberînin, her yek cureyên xwedî taybetmendiyên xwe hene, ku bêne hesab kirin. Têkilî pir caran pêşniyar dikin ku ji bo destpêkê bikirînin, ev pispor ji bo vê mixturek pir hêsan e, ew bi lezgîn e. Ji ber vê yekê, ji bo kesên ku tenê perwerdehiya werzişê dest pê dike, hûrgel dê bibe bijartina herî baş. Isolate pêşniyar kir ku ji bo kesên ku vedixwe ku encamên herî biçûk di demek herî kêm de bidestxistin. Protein di vê formê de pir zûtirîn digerin, da ku hûn bandorek zûtirîn zûtirîn bibînin. Kişînîn pêşniyaz kirin ku ji wan re vexwarinê bikin ku bi karanîna pîvana perwerdeyê tê bikaranîn, ew ji bo demek dirêj ve tête, lê bandor piştî paşîn dê herî dirêj ji bo demeke dirêj. Bi awayê, vî rengî vê additives tê pêşniyar kirin ku ji bo kesên ku vedixwazin komkujiya mirinê vedixwînin. Ji ber vê yekê, heger hûn ji bo ku winda ji bo wendakirinê hilbijêre proteîn, hûn difikirin ku ji bo kişandina kirînê.
Dema ku hilbijêrek curek hilbijêre, li ser armanc û wextê bingehîn be, ev nêzîk e ku herî baş e.
Çiqas keçên dirûşmkirina protein hilbijêre?
Ji bo ku bi awayekî rasteqîn bijarte bijarte, hûn hewce bibin 2 rêbazan bîr bikin. Yekem, baldarî bala navnîşanê, divê ev nîşanî ku tevlîheviya piçûk piçûk û carbohydrates, û pir pir proteîn. Wek qaîdeyek, naveroka ji bo parçeyek nabe û naveroka tije tevahî di pakêtê de ne ji bo 100 g. Divê hûn pêdivî ye ku pêdivî ye ku beşê ji 1 heta 5 g ji karbohydrates û xwar û ji 20 -30 gî protein.
Ya duyemîn, neyê gazî nebêjin, ew protein-hevrêzên karbohydrate ne, û hûn tenê hewceyê proteîn. Gelek lîstikvanên destpêkê bawer dikin ku ew hewce ye ku bi rastî geyners vexwarinê, lê perwerdekar bi vê nêrînê re nagihînin, ji ber ku hûn dikarin ji hêla carbohydrates re bi awayekî baş dixwînin, û ne hewce ne ku ji bo zêdekirina additives zêde bikin. Û ev qedexe ye ku ji bo xwarinên geynersê veguherînin, wekî ku dê bibe sedema pirsgirêkên tendurustiyê. Ji ber vê yekê, hilberîna protein hilbijêre, û hûn encama pirzayî zûtirîn perwerdehiyê bibînin.