Roja rojê, mîlyonên zanyariyên li dinyayê di serfiraziya elixir a ciwanan de hişyariya xwe bikişînin. Dema ku hewldanên wan bi serkeftî bi cûrbekirî ne, divê em girîng bibin nav destên xwe. Bila bibînin, li ser faktorên demek dirêjî kesek girêdayî kesek girêdayî ye, ne tenê tenê jiyanek dirêj e, lê bihevrekek tendurustî û psîkolojîk jî nehêle.
Dream
Heke hûn difikirin ku em dê propagandaya tevgerê dest pê bikin, hingê hûn şaş in. Em ê bi xebata serekî ji bo demek dirêj ve dest pê bikin. Di dema xew de, laşê me heye ku berevajî vegerin, pêvajoyên nû ve nûvebirinê, mêjû dikare ji ramana hindik mayî bimînin. Rewşeke giring ji bo xewê ya tendurust e ku di odeya odeyê de bêhtir ye, wekî pêvajoya temenê di asta bilind de derbas dibe.
Têkilî
Bi temenê, ew pir girîng e ku ne bi cîhanê derheqê têkevin, ji bo beşek kêrhatî ya civakê. Ji ber vê yekê em ji bo berjewendiyan, tevlî bernameyên dilxwazî, lîstikên komeleyê hene. Bila li ser paşê bêtir agahdarî bimînin û pêwendiya navbera sport û dirêjbûnê de binêrin.
Sports
Gelek hejmarek mezin ên dirêj ên di herêmên çiyayan de têne dîtin. Sedem eşkere ye - ev mirov di berdewamî de tevger in, xebata desthilatdariyê dixebite. Ev yek ji me re diyar dike ku ji hêla yek veşartina demek dirêj a çalak ve têkoşîn e. Lêbelê, mirovên kalî gelek caran ji hestperestiyê, nexweşiyên din, ji hestiyê hestiyê zêde bûne. Pêdivî ye ku pisporên fîzîkî ji bo demek dirêj a çalakiyê hilbijêre, ku di rê de kes nikare kesek bikuje. Berî her tiştî, ew rêve dibe . Ew kesek ji bo her kesî nebe, lê heqê fêrbûna tenê meriv dikare heger hûn bi wateya rêwîtin, her gavê wekî wek pispor. Wekî mînakek ji hevalên xwe bistînin: Ne pêngav, bêtir zûtirîn, bi her gav di her gavê de zêdebûna hûrgelan.
Divê pisporên fîzîkî ji bo dirêjahiya hêza hebe. Pîşesaziyek baş "corset" wê ji bîrikê re bisekinin, pişkên xurt ên wê dê ji holê dakêşin, pêşde bibin û dê jî lingên we qenc bikin.
Flexibility yek indicator e ku tendurustiya hevpar. Di nav deveran de di çarçoveyên rojane de, hûn ê bi tendurustî, bedew û xwerû bi xwe re pêşkêş bikin. Ji kerema xwe ji berbi berbiçav, hûn ê ji hevalên xwe veşartin, tevgerên xwe çêtir bikin, ku tê wateya ku tevgerên nenas ên bêkêmasî dê we ji bo we garantî ne.
Running
Gelek mirovên mezin ji ditirsin ji ber ditirsin. Bi rastî, rahiştina rezervên laş derxistin, lê piştî çêkirina hêza we ya we ya mezintir dibe. Ji bo ku hûn ji bo ku hûn xercê te bikin, divê hewceyê ku rêbazên hêsan ên peyivîn bikin:
- Divê hûn li ser mûçeyan binê, ne li ser heway, ev ê ji bo spî hewceyê pêdivî ye;
- bêdeng be, hêdî mîna rêvezek zûtir be;
- kûr, dilşik, nefret dikin
- Ji wextê wextê veşartinê veqetîne;
- Heke hûn ji nexweşiyek cardiovascular tengahiyê bisekinin;
- alternatîfek baş e ku rêve dibe ku rêve bibe, ku em ji ber ku gotiye.
Ji bo xebata din ji bo demek dirêj a çalakiyê her çar çarçove. Ev helwest ji me re bi genetîk re fînans e
Sports ne tenê bi tendurustî û dirêjtirîn we pêşkêş dikin. Dibistana werzişê rêbazek e ku ew fêr bibe ku ji xwe hez bike û xwe bala xwe bikin. Hûn dê bibînin, ka çend çend rûniştinên perwerdeyê, berjewendiya jiyana wê zêde dibe, hûn dixwazin ku hûn tiştek nû hîn bibin, zimanên fêr bibin, pirtûkan bixwînin, û li ser mijarên cuda hene.
Ji bo kesên din û hurmeta we ji bo ku hûn di her rewşê de tendurist û moodek baş eşkere bibin.