Pêwîst e ku pir giran bibe, heger hema her tiştî temaşe bikin ku xwarina kêfxweş, lê belê her timê hilberên kêrhatî ne. Heke di van rewşan de çi bikin? Çiqas winda bibe, eger hebek hêzdarî tune û pir zehmet e ku hûn bi xwe bidin hêz bikin ku bi xwarinên hişk û rojane yên rojane bikin?
Çiqas hêza hêza bilind bike ku wextê winda bike?
Gelek pirsa bisekinin ka pirsê ku çi hêz tune tune ku giraniya xwe winda bike. Di heman demê de, xwestina bedena hevrêziyek pir mezin e, lê hêrs û kêmasiya kesayetiyê nîne ku mirov kesek xwe hest û hewceyên xwe bigirin.
Bersiv yek e - divê hûn bixwe û her fikra xwe veguherînin. Ji bo fêm bikin ka çawa çawa hêza pêşdebirina ku hûn giran winda bikin, divê hûn li ser wan kesan hîn bikin ku dikarin hewldanên titanic bikin û jiyana xwe biguherînin. Îro îro ev agahî bi hêsanî ye. Bê guman, bi îdealek bi mînakek hevalên xwe, hevalên an hevkaran ên ku bi xwe xilas bike û bêyî encamên bêsirable bêtir pounds winda bibin.
Gelek pêşniyarên ku dikarin alîkariya fikra xwe biguherînin û bandorê perwerdehiya kesayetiyê û hêzdariyê hene:
- helwesta erênî
- encama dawî ya dawî;
- ji xwe hez dikim û her tiştek biçûk bikin;
- werzişek balkêş e;
- bêtir bi hevalên xwe digerin;
- Kesek bi heman pirsgirêkê re bibînin;
- Mode ya rojê bikin;
- armanca xwe amade bike û pêşveçûnê bikin;
- bi kesekî re bipeyivin;
- difikirin ku motorekek bandorek.
Ya pir girîng e, pêvajoyek giraniya giran a tiştek xerab û zehmet nekin. Divê doz divê bi creatorî û dilxweşiyê nêzî be. Ew çêtirîn e ku bi motorek bandorek bandor bike an jî di nav nakokiyê de winda bike. Di van rewşan de, hêz û karakter wê, û kîlogrên pir zûtir be.
Wêjeyê bi temamî tê dubare ye, da ku hûn hewce ne ku dagirker hilbijêre ku dê borîn û tevlihev be, lê dê hestên gelekî erênî bidin. Ew dibe ku fûtbolê, danserkirina zumba yan Zebûr yoga dikare bibe. Di heman demê de hewce ye ku her dem carî ji bo serkeftineke piçûktirîn, ji bo nimûne, hema di sînemayê, kemek piçûk.
Bêyî pirsgirêk kêm bikin
Wê hêza winda giran, bê guman, pêwîst. Ji ber vê yekê, gelek ji bo ku ji şevê şev û paşê şeş şeş naxwaze nehêle zehmet e, lê tiştek lê avê an apple. Ji ber vê yekê, gelek kes li ser pirsê ku ji desthilatdariya wergirtina xwe bisekinin ku hûn giran winda bikin û nexweşî nekin. Ji bo vê yekê hûn tenê hewce ne ku hûn kîjan xwarinên neheq ine, û bêyî ku hûn dikarin kêmtir zirarê bigirin. Ew girîng e ku hûn fêm bikin ku hûn xwarinê we çêtir bikin û ji wê zelal, dilî, spî, ji ber ku hûn ji ber ku pir karan pêk anî dipeyivin. Ger ew zehmet e ku xwarina bilind-calorie red bikin, hûn tenê hewce ne ku xwe xweş bikin ku ew gelekî zehmet e û dema wextê ku xwarina zûtirîn xwarinê bêtir dilxweş be, û pişkên birêkûpêk çêbikin.
Bi bîr bînin ku baca rojane ya avê pir zêde dibe alîkarî ku ji zikê ji xweseriyê veguhestin, û pêvajoyê ya giran dike pir hêsan e.
Di xebatê de paqijê gastrointestî û, bi taybetî, pêvajoya piçoveya zêde kîlos, xwarinê bi xemgîniyê xuya dike. Pêdivî ye ku hûn her gavê 32 caran davêjin. Ev ê destûrê dide ku xwarina ku çêtirtir xurt dike û li ser kemek di forma navendî de bêhtir derxistin.
Heke hûn hemî pêşniyarên van pêşniyaran bikin, pirsgirêkek ku çawa hêza wê dê ji bo windakirina gravê wê zû be çareser kirin. Divê divê bîr bistînin ku gavên piçûk li ser rêyên ku guhartina xwe bi xwe re ji hêla dest û bêhêvî vebirin.