Short-term mono-dets ne gelemperî ne, lê di rewşên acîl de bandor in, gava ku hûn hewce nebe ku giran kêm bikin. Ji bo awayên gelemperî ku ji bo çend kîlogrên jêbirin, 3 rojan ji bo mono dietên ne, hejmara navîn ya ku ji kêmahiya kin 3 kgê zêde dibe.
Di roja 3 rojan de winda giran
Ew sê roj ji bo mono-xwarinê - dema herî herî zêde, ji ber demek biçûk e ku nebe ku encama encam bixwazin, û mezinek mezin dê pirsgirêkên tenduristiyê bigirin. Ji ber ku xwarina bi mono-xwarinê bêhêz e, pîşesaziya gastroestest ê dê bêhêzek biçûk wergirtibe, lêbelê, hin tiştên pêwîst wê dê giran nake. Bi xwarinê bi xwarinê her sê saet e ku ev rêjîmê ye - ev rêjîmê ye ku bi lezkirina şewitandina metabolîzma û fatê re dike.
Ji bo 3 rojan 3 kg kişandin dê xwarinê bi naverokê karbohydrate re di alîkariya xurt de alîkariyê bike. Rationa rojane ya vê mono-xwarinê 600 gîştî şîrê-100 xwar per xwar. Paqijê xwarinê bi erênî bi kûçikên giyayê, şaya kesk an herbal heye. Li şûna şîrketa xwarinê ya kêm-carb, hûn dikarin curd (per rojê 500 gî), 20% perçek (400 gram her rojê), mîkroşek mîkro (600 gram her roj), ku hewce ne hewce ye ku di xwarinê de 6 dabeş kirin. Rêjîmê vexwarinê bi kêm-carb mono-xwarinê divê di rojê de herî kêm 2 lître avê navîn.
Di xwarinê de kêmînek kêm-carb tête encamên gravê yên xuya dibe û bi hêsantir tête. Lêbelê, tenê mirovên tendurust dikarin bikar bînin, bi taybetî jî girîng - bêyî nexweşiyek gurçûk. Ji bo sê rojan ji bo xwarinek vî rengî bibijêre.
Kesên ku bi zehmetî bi hişkek bi kêmtir xwarina xwarinê tolerasyonê dikare bi yek ji prensîbên sereke yên xwarinê-kêmtir di nav hilberên katerî de kêm dibe, ji hêla hûn dikarin hûn bixwin.
Ji bo hilberîna sereke ya sereke ya "monk-germ", hûn hewce ne ku hûn li seranser û fêk xwarinên herî kêm-calorie balkêş bikin. Pir zûkrîn , cabbage, aubergines, tomarok, kêlik, spîç, mîkro, pişk, hêsir, wê ji bo vê armanca bêkêmahî be. Vegetables bi vê xwarinê re hevbeş bibin, lê ji 2-3 cûrên din re ne. Ew neheng e ku ji bo fikirên acadîkî jî hilbijêre, ji bo nimûne, pineapple, germ, mandarins, grapefruits, tk. Ew dikare nexweşiya GI dikare bibin.