Heke girîng e ku hûn sîstemê windabûna giran a bandorê ye, zû yan paşê hûn ê bi "bandorên celeb" re tecrûbirîne. Ev dem e ku gava cesedê ji mizgeftê wergirtiye ku ev dem e ku ev gengaziya barkirina nermê ya bazirganiyê rawestîne, divê hewce bike ku hêzên hêza xwe bide da ku ji bo "xelasbûnê" bimîne. "Plateau" di her xwarinê de pêk tê, ji ber ku celeb bi wan re rizgarkirina beşdarî parçebûna partiyê ve ye, û hûn her tiştî ji wî re xetera giyayê birçîbûnê ya di stomachê de bîr bikin.
Ji ber vê yekê, ji bo ku hûn bi "şermezar bikin", divê hewceyê xwarinê pir hêsan û bandor bikar anîna li ser fiber .
Prensîbên xwarinê
Hûn her tiştî bi gazê 20 gî gav bikin, hemî wan divê bila polîtîksaturated (rûn, rûn, masî, seafood). Herweha, hûn dikarin di xwarinê berê ya xwe de bimînin, ku ji ber ku "pîlan" hate darizandin. Bê guman, hûn hewce nexweşî, bi naveroka calorîk kêmtir bikin, û li ser seb û fêk dixebitin.
Ev xwarin dikare ji hêla faktorê jêrîn re hêsan e, lê lêgerîna giran a pir hêsan tê gotin - hûn her rojê 8 tablespoon bixwin. Tovê.
Fibîr cûreyek carbohydrates e ku ji hêla laşê me ve nexweşî ye. Ew di nava me de dimîne û hestiya dilsoziyê dike (bandorê re bandor dike ku tehlika berbi gavê mizgeftê tête nîşan dide), û herweha ji hêla komên stulikan ve bikişîne.
Fiber di seb û fêk de tê dîtin, lê ji ber ku ji hêla xwarinê ve ne, em nikarin wê hebûna xerîbê ku bi tevahî hestê birçîbûnê, vebijarkên dermanxaneyê ji bo fîberê ve bêne rakirin.
Ev xwarina hêsan û hêsan a ku ji bo winda giraniya dawî meha meha dawî ye. Roja 4 caran hûn fîberê 2 tîpên xwe bigirin. kişandin an vexwarinê bi xwezayî xwezayî.
Bi alîkariya vê vê yekê hûn ê ji birçîbûnê bistînin , û mêjera we wê pêvajoya xwarinê ya xweser a pêvajoya şewitandinê bêdeng nakin.