Gelek dayikên ciwan dizanin ka çiqas berê berê didin ku ew zehmet e. Hin kes bi mehan bisekinin, yan jî sal salî xebata xwe li ser xwe. Tiştek bêtir ecêb e ku guhartina serketinê ya Aliana Gobozova ye , ku çend hefteyên piştî ku ji dayikbûna kurê xwe re desthilatdariyek hestyarî xweşikî hûrsal kir . Ew veşartîbûna giraniya giraniya Aliane Gobozovoy e - ew riya rastîn a xwarinê û çalakiya fizîkî ya destûrdar e.
Aliana Gobozova çiqas winda kir?
Bila xwarinê Aliane Gobozova di bêtir agahî de bifikirin. Ew li ser prensîbên xurtkirina bingehîn e:
- Piraniya rojane rojek tilandî, bermî an vexwarî vekirî ye, û bikaranîna potatîkê sînor e, û kevirên ji tevahî xwarinê têne rakirin.
- Di peldanka laşê de rûnê bexşin: Bef, chicken, turkey, rabbit. Ew dikare veşartî, şilandî, sêl û kûçikên çêkirî.
- Ji bîr nekin ku hilberên xwarinê yên xwarinê navîn - bi rastî jî ew çavkaniya protein û calcium e, da ku ji bo diya xwe û zarokê wê jî pêwîst e. Exception - kefir, hilberîna şîrkêşiya vê gazê gazê proven dike, û dibe ku di zarokê de kulîk bibe. Ew çêtir e ku ji bo riya ryazhenka an varenetsên kêm-fatê biguherînin.
- Ji sweets û xwarin ji ber ku ew bi temamî re naxwaze çêtir e, ew bi wan re fêkî û nû vebirin.
- Pêdivî ye ku ji baca xwarinê sînor bike: Ji hêja , ew çêtir e ku bi tevahî re red bike, pêşniyarek bi zêrîn bide: zêrîn, zinc û sunflower.
- Divê xwarinê rojê di rojê de 5-5 caran. Xwarinên herî calorîk şevê, xwarinê ne.
- 4 demjimêr beriya bedena xwarinê. Berî beriya bedena berî - çayek zehf bi bi şîrê, an hilberê şîrê veşartî.
- Û bi rastî, rêjîmê vexwarinê, ji ber ku diya xwarinê dê bi kêmanî 2 lîreyên şîn xwarinê vedixwin. Ev dibe ku çayek hêşîn an jî çayê kesk,
germî ya jencê, nexweşî nexweşî, vexwarin, vexwarinê, vexwarin.
Ji bilî xwarinê rationalistic, çalakiyên fîzîkî hewce ne: ew yekem dibe ku bi rêvegirtinê ve digerin xebitandin - rûniştinê li bendê di nav devera yekane ya yekane nikare vegerî. Ji ber vê yekê, wesayîtê di destê dest û zarok de bi zûtirîn zûtir digerin. Piştî 2-3 mehan, heke heke kêşeyên nebe, hûn dikarin germê bikevin û gemê bibin.
Ji bo rêbazên van hêsan ên hêsan, ku di gelemperî de nikarin xwarinê nabe, Alian Gobozova hejmar dîsa veguherandin: Niha wê giraniya wê 55 kg, bi mezinbûna 177 cîtometre.