Nişk ji bo naveroka wan ya proteîneya vezayî ya navdar e, lê hejmareka mezin a vê hilberê bilind-caloriyê dike, ku hêza wan dixwazin ku ji bo xwarinê ji xwarinê xwarinê veguhestin dike. Di 1980yê de, mîta xwe deyn kirin. Dîtanîya Îtalîparêzên xwarinê ku bi wateya bi temamî protein-heywanê vekişînîn pêk tê, ew bi protein-dezgehên veguhestinê veguherîne (ji ber ku ji protein vekêşkêştir ji bedenê ji hêla proteîn-heywanên heywanê ve tête vekirî ye). Û ji ber qirêj - hilberek ne tenê ne tenê di caloriyan de bilind e, lê pir jî nutrîst e - wateya ku hestê piştî birçêbûnê hûn birçîbûn, zû zû neyê xuya kirin.
Di xwarinê xwarinê nutê de, di bilê germên din jî hene, ew jî fêk hene. Di xweya nut a xwarinê 10 rojan de hate çêkirin, ji bo ku hûn dikarin ji 5 kg karker zêdetir kêm bibin.
Duyemîn ji bo rojek ji fêkî û nut xwarin weha dihêle:
- Roja şevê bi şekirê bêyî ku şekirê zêrîn ya nûçêkirî ya nû ya zêrîn dest pê dike.
- Ji bo taştê, hûn her tiştî nebêjin (bêyî kanan) di nav hûrgelan de û 100 gramên walnuts (walnuts, pazelên anwarî)
- Ji bo taştê ya duyem hûn dikarin kûçikek kûçik bixwin.
- Ji bo xwarinê, tu heman nimûne wek xwarinê (ta ku hûn dixwazin bixwazin) û 200 gazên hazelê bixwin.
- Pişkek mîkrok an apple an pearlê ziravê ya nû ya navdar ve girêdayî ye.
- Dinnerek ji fêkên nû û 100 gîgehên berbi (nîv ji bo taştê, xwarin û xwarinê veguherandin) dibe.
Ez dixwazim ji we re hişyar bikim ku xwarinê xwarinê bi hişk, bi awayekî bandor, bandorek derman bikin. Ji bilî, hejmareke mezin ji aliyan ji almanên xwe re xemgîn dibe, da ku ji bo xwarinê xwarinê ve bikişînin, ew bisekinin ku hûn ne ku hûn ne hilberê vê hilberê tune.