Ne girîng e ku jin hewce dike ku çiqas xwe bi rengek xweşiktirîn bimîne, wê hîn jî divê "test" wekî xwarinê bike. Bi vî awayî laşê we ji hev re veşartî, heke yek, kîjan kîlogrên gelek celeb hene.
Îro, xwarin du-heft gelek pir baş e. Bi alîkariya xwe, hûn dikarin zûtirîn giran kêm bikin, û bi taybetî ji hêla pêşniyazkarên pêşniyazkeriyê ve hatî damezrandin, dikare ji ber cûreyên hilberên berhemên birçîbûnê û birçîbûnê kêm bikin. Di vê yekê hûn ê paşê biçûk hîn bibin.
Di xwarinê du hefte herî bandor
Hûn dikarin ji bo demek dirêj ve argûn bikin ku rêwîtiya giran winda dike baştirîn e, çimkî bedena her kesî yek e. Ji ber ku hûn ji we re xwarinê ne, hûn her tim bi pisporek bi şêwirmendiyê re bipeyivin kî kî dê ji bo te kîjan xwarin pir baş e.
Wê îro, du xwarina xwarinê ji bo windabûna giraniya, alîkarî bi metabolîzmê re bike û paqij bike. Û eger hûn bi tevahî rêbazan peyda bikin, hingê forma nuh be ji bo demeke dirêj ve bê guhertin.
Yek ji herî baş e xwarinê protein du hefte ye . Paqijiya wê ev e ku ew hewce ne ku ji bo hilberên xwarin, xwarin, masî, êşa, pîr û xwarinên xwarin jî jî sînor bikin. Û ji bo çend hefteyan, hejmarê hejmarê 7 kg kîlok heye. Di heman demê de, hewce ye ku hemî şîrîn, şîrîn, xwarinên rûnê û serê xwe nexşîne, nexşeyên fêk, masî û hewl bidin ku pir zûtir avê vexwarin.
Her weha, yek ji hêla du-heftê bandor e ku xwarinê elmanî ye, da ku hûn di demeke kurt de ji 6 heta 10 kîlometre winda bibin. Lê belê, ew hewce ye ku hûn xwarinê pir zehmet binêrin, ji kîjan hûn nikarin di rewşê de nekin.
Wekî ku we berê kirîye, da ku hûn bi lez û bi bandor bi bandorê xwe kêm bikin, hûn hewce ne tenê fêk, bez û nanek bi avê bixwin. Vê gav e ku rêbazên ku ji hêla xwarinê yên nîvro-du-heftê ve hatî sazkirin û ji kelefên nefret ve têne çêkirin, hûn dikarin di demeke kurt de, bêyî birîndarê we di bedenê de nebe.