Ji bo windabûna giraniya kartê pir girîng e, ku bi rêya karûbarek bikêr tê wergirtin. Ew dikare di navxweyî de an jî xaniyê bikirî, bêtir bihayê pir zêde ne.
Pergalên pispor ên li ser winda bikêrbirin
Gelek rêbaz hene, ku tê wateya ku her kes dikare ji bo xwe ji bo çêtirîn bijarte bijarte, li ser encamên xwestinê balkêş bike.
Karûbarên pêşniyar li ser bisîkletek bike:
- Dersên ku di qelek hêdî de bi kulikan, hips û kevir bikişînin. Pêdivî ye ku ji bo kêmanî nîv saet ji bo pêdivî ye. Destpêk û bi temamî bi temamî bi hêdî hêdî tarî bike.
- Ji bo stamina zêdekirina û ji bo ku pêvajoya destpêkirina giranbûna winda bike , perwerdehiyê li qada stasyona divê di çarçoveya lez de pêk tê. Di dema xwendinê de herî kêm 30 deqîqe ye. Yekem ji bo 5 deqîqeyan germ bikin. pêdiviyên pêdiviyên di demek hêdî de, û paşê wê piştî asta berxwedana berxwedanê zêde dike û heta ku pêvê bêhtir bêhtir dibe. Ji bo 15 min ji bilî herî zêde bendê bike. Di perwerdehiya piçûk de jî amadekariyê jî hilbijêre.
- Ji bo windabûna giraniya giran tê perwerdehiyê li ser bîsîkletek tê dîtin, ku divê di kêmanî nîv saet de derbas kirin. Destpêk, dîsa, bi germek germ, dema ku 5 deqîqe ye. Piştî vê yekê, berxwedanê divê li gor nimûneya jêrîn bi rêjeya maqûl be û werin perwerdekirin: 1 min. bi riya herî zêde ya pedal û 1 min. di qelek hêdî de. Li gor vê pîlana perwerdeya navendê li ser bîsîkletê divê 15 deqîqeyan bistînin, û paşê, li ser hestê bîr nekin, dema ku 5 demjimêr e.
- Vebijêrkek perwerdehiyek heye ku dê destûrê bide we kûçikên xwe bişînin. Piştî ku germ, heya berxwedanê 6, û paşê, alternatîf: 3 min. li ser gavê lez, û dûre, 2 min. di hêdî de Bi kûçikê vekin.
Vê girîng e ku hûn bi lezgarkirina barkirinê zêde bikin da ku ji bo encamê zêde bikin.