Zeviyên ku ev hilber têne çêkirin, hejmareke hêmanên celebên cuda hene. Lê dîsa jî, ev rastiyê dibêje ku li ser fonên piçûk û ziravên xwe yên xwar teng dike, hingê em bisekinin ka kîjan tiştên ku ew tê hene.
Ji bo hemî rûnê çêtir e?
Ya yekem, divê em tê bifikirin ku ev hilberek mezin ji alîgirên avê-soluble û nehêle hene . Ji ber vê yekê, pisporan dibêjin ku ew eynî xemgîniyek xwezayî ye, ew e ku ew ji bo bedenê xwezayî ji bedena xwezayî zirarê dide. Û ev gelek ji hêla sereke ye, lê belê tenê ne tenê milkê kêrhatî ya rûnê xwar.
Naveroka bilind ya vîtamîn E di vê hilberê de dibe ku pêvajoyên pêvajoyê yên hucreyan hêdî dibe. Ev vitamin an antioxidant e, û ji ber vê yekê, avakirina radîkal azad dike. Herweha, berjewendiya hempê ye ku ew dikare bibe fitîn, ku ji bona wan re ji bo ku xwarinê piçûk piçûk piçûk piçûk heye. Fîtin, ji ber taybetmendiya wê, dibe ku ji bo pêşîlêgirtina destpêkirina liverê ya liverê, rîsk kêm dike ku hefê vê organê pêk tê.
Di vî rengê de hûn dikarin bibînin û vîtamên koma b, magnesium, potassium, calcium û fosphorus . Hemî van wesayîtên hêman ji bo karê bedena normal, pêwîst e ku, potassium dihêle ku pişkêşiya dil dilê xwe bihêz bike, calcium hewceyê ji bo hestê hest heye, û B vîtamins pêdivî ye.
Ji bo kurtkirina, ew tê gotin ku ji bo herduyan, ji bo kesên ku dixwazin pêvajoyên metabolic (tevlîheviyê) yên laş, herweha yên ku dixwazin dixwazin giran bibin, ji ber ku xwê rûnê avakirina pêvajoya metabolîk de pêşve dike.
Zirarê ziravê hêsan tenê di rewşê de neheqiya şexsî, di alerjî de tê gotin, da ku ji ber bikaranîna wê divê di nav deynên biçûk û hewldanên bertê bedena xwe biceribînin. Li pêşniyarên hûrgelan ên tevliheviyê yên ku di xwarinê de xwarinê vê hilberê divê divê werin betal kirin.