Flaxên flaxên hilberê berfireh in, bi rengek kozinaki wekhev in. Ji kerema xwe xakên dermanên dermanê zindî, ev snack dikare ji bo tendurustiya pêşveçûnê bikar anîn.
Tezmînat û zirarê ya flaxê
Di flaxên flaxê, sereke sereke zeviyê flax e , ku hejmara lîsteya kargêrên karûbar heye. Ew tiştek pir girîng e ku ew bedenê dide dayîn omega-3, ku di hûrgelan de pir kêm tê de tenê di rûnê xwezayî, masî oilyon (bi taybetî bi salmonîd) û pişk hene.
Ji ber ku hejmareka mezin a omega-3 û beşên din ên karûbar ên din, bi bi karanîna tedawî ya flaxê re, bandorên erênî yên jêrîn tê xuya kirin:
- pêşveçûna pergala kartiovascular;
- çêtirîn xurt û bîranînê;
- zêdekirina aboriyên rewşenbîr;
- kêmbûna zexta xwîna bilind ya xurt
- kêmkirina rîska diyabetes, êrîşa dil û stroke;
- pêşveçûna xwîna xwînê;
- başkirina mood û aşitiyê.
Herweha, ji ber ku pirfireha fîberê , flaxên kincê karê karê karê gastrointestê çêtir dike, û alîkarî ku bi pêkanîna dagirkeriyê.
Bi lênêrîna berhemên ku ji çilê flaxê ye, mirov bi kevir û gurên bi keviran re tedawî bikin, çimkî ev hilber dikare tevgerê xwe bisekinin, ku di hin rewşan de xeter e.
Li xwarina zivistana flaxseedê li malê
Hûn dikarin li malên kincên kincê amade bikin. Binefirma sereke - zêrîna flax - dikare li nêzîkî dermanxaneyê, û mayî - di firotek kûrek bikirin.
Bi avêtina apple
Kişandin:
- zeviyê zêrîn - 2 tomar;
- avê - 3 tomar;
- apples - 2 parçe;
- honey - 0.5;
- cinnamon - bîhnxweş
- kemîn - bîhnxweş.
Amadekirin
Ji 2 saetan de ji ber ku zilamên flaxên bi firotanê bi hevilê amadekirî ve girêdayî ye, ji bo honey, raisins û cinnamon. Gelek li ser rûnê piçûkek vekirî ya rûnê rûnê, rûnê û rûnê li ser gora 40 saet di 15 saetan de rûniştin. Flaxes dikare bi tenê bake, lê ew e ku hûn ji wan re pir bistînin.