Gelek kes li ser cîhanê herî herî bandor li lê digerin, hêvî dikin ku ew dikare alîkariya wan bikin. Lê belê, xwarinê ku demek kurt dibe ku encamên lezgîn dike, bi dawiyê zûtir jî hêz dike ku ji bo paşerojê bikişînin, ji ber ku ew metabolîzmê dike. Heke hûn li ser vê xwarinê vegotin, niha kîjan e, hûn ê li ser wê vedigire û paşê, paşê hûn ê piştî ku hûn di xwarinê de vedigerin. Ji ber vê yekê, xwarinê herî bandor ji bo giranbûna winda - ew xurek baş e .
Xwarina xurtkirina xwarina giran - prensîb
Pîvanên bingehîn ên tedbîrên ku hebe ji bo çêkirina çêkirin û parastina giraniyê tê dîtin binêrin:
- hêdî hûr bixwin, ne jî hûn ê hewceyê ji we re bêtir bixwin;
- kontrolkirina pîvana parçeyan, ji bo yek xwarin - naveroka yekhekek navîn, û ne di xwarinê de bi şîrînek ne;
- Ji ber nanê spî, pişk, tevahiya rûnê nefikirin;
- Pêdivî bi karanîna şîrînan zehmet bikin - ew tenê heta 14.00;
- 3 saetan beriya bedena danê qediya;
- Ev baştir e ku rojek 3-5 caran demên piçûk bixwin;
- Di xwarinê de mayînê, xwarina xwarin, sausages û xwarinên din ên xwarinê ne giran dikin.
Bi şertên van hêja hêsan, hûnê wê paşê winda bike. Û ji bo çêtirkirina encam, ew pêdivî ye ku cûreyek xwarinê hêsan e.
Di xwarinê bandor de: menu
Li pergalê xwarinê bifikirin, ku alîkarî dide ku bi hefta 1 kg a giran, û di, bi rastî, bi riya tîrêjê kêm bike:
- Breakfast - Any dish
cotek hûkî û sebze an germ, çî bê şekir. - Lunch saladên sivik e, ku xizmek ji sipê, şekek barkê reş e.
- Snack - parçeyek xurt an jî fêkî neçar.
- Dinnerkêş - xwarinê kêm-fat, pizza an masî bi qirêjiya bermî, pişk an vekirî yên nû (hefteyek heftê bêtir bêtir).
Ev pîlana xwarinê, di çarçoveya xwarinê de xwarina xwe dihêlin, carinan (her heftek per heft) di nav rûniştina rûniştinê de hûn dikarin bi çê dilxweş bibin. Ji ber ku hûn li ser bedenê bêkêmahî û tundûtûjiyê giran winda bike.