Niha, dema ku cureyên gymnastics, pergala giran û pergalên nûjen bi awayekî bêhempa ne, hîn jî hene ku hûrgelên taybet hene. Zviad Arabuli ji dayika gymnasticsê Hadu - pergala pergalê ya mirovek qenc dike ku li ser hemû pergalên cinsî yên tevlî musculoskeletal pêk tê.
Hadu - gymnastics, dirêjkirina jiyanê
Gymnastics rejuvenes Hadu di di navbera di navbera heha yoga, stratej û pisporan û tedbîrên paqijkirinê de cîhek cuda ye. Sîstema li ser prîpînek bingehîn e ku meriv tenê sîstema 3 sereke hene: osteomuscular, nervous û metabolîzmê. Û du herdu paşîn li ser yekemîn de girêdayî ye - û heger eger spî û germ dikişînin, ew hewce dike ku hemî metabolîzm û sîstemên nervous jî bandor dike. Ji ber vê yekê, vekirina tendurustiya spî, gymnasticsk Hadu di warê çêtirîna bedenê de dike.
Li gor nivîskarê ku gymnastics Had Zviad Arabuli, pergala wî de pîşesaziyên sovyayên veşartî hene ku ji bo birîndarên mirovan dîsa jî dîsa bîne, herweha ji bo wan ên ku di hundurê tevgera tevgerê de dimîne - wek mînak, wek astengek di asta derve.
Gymnastics rejuvenîzasyon: prensîbên
Prensîbên sereke yên gymnastics Hadu bi karê yek yek tê bikaranîn. Ev simulatorê herî baş e. Herweha, prensîpên jêrîn biçe serî:
- Hemû tercîhên bêyî bikaranîna şevan têne kirin - wek tengahiyê, tengahiyê ya karûbarên dijberî. Ev nêzîk dibe ku hûn bi du caran karûbarên normal ên wek masixan bikar bînin. Herweha, ji ber hilweşandina sporê yên sporê, rîskek zehmet e.
- Pêdivî ye ku hewceya bêdengiyê (zehf 45-60 deqîqe). Ev prensîla we ji hêla birçîkirina hundurên navxweyî, hevalên û hestî ve dide destûrê dide.
- Hudu di nav musikên ku bi gelemperî di xewna xew de hene - nimûne stratejiya pîşesaz û rûxên rûyê wan e. Ew di nav xebatê de ku dest bi karanîna tendurustiya tendurustî dide ku bi rastî bi rengdêriya xweşkirina pêşveçûnê dide destûr e.
Gymplomên kampanyan bi temamî bi karên nûhatî û çêkirina çêkirina bedena mirovî veguherîne.
Hadu: Divê ev bikin?
Like any gymnastics, Had lîsteya şahidiya wî heye:
- Ez dixwazim bedenek bedewek bêyî xwarinên xweşik dixwazim;
- Vê derfetek tenê tenê di nivîsgehê de ye;
- rêbazên digerin ku nexweşiyên pêşîn ên osteoporos û osteochondrosis bikin;
- Ez dixwazim bi tendurustî û hêztir bibe
- ji bo ciwanên rû û beden biparêzin.
Xizmên fizîkî yên gymnastics Hado têne mêran û jinan. Divê ev hefte tenê heft caran 3 caran.
Gymnastics: mînakên pispor
Dixwazin gymnastics di malê de bixebitin - pisporên hêsan û hêsan in. Ji ber vê yekê, hûn ê tengahî nakin. Herweha, hûn dikarin qursek vîdyoy bikirin û ji vê yekê hîn bibin. Ji bo nimûne, pisporên hinek hêsan bifikirin:
- "Jiyana pîvan" (li ser masûşên tevahiya paşê û kişandina perwerdeyê dixebite). Pantên ji hêsirên mezin hene, lingên hevûrek hevdu hev in, knees piçûk dibin, kelek kêm dibin, pişta paşde ne
bîhnxweş e. Bi pozê vebixwe. Bi riya xwe re veşartin û bi devê xweşikên hestî yên tengî ve bistînin. Breathing slow and smooth. Tevgera 10-12 caran dubare bikin. - "Zincê ji cena" (li ser masûlên seranserê paşîn û tevlîhevkirina perwerdehiyê dixebite). Positiona destpêka wekheviyê di heman demê de ye. Baweriya xwe di nav xwe de bifikirin û bi hişkek fireh bike. Li xweseriya herî zêde bi çermê dirêj bike, û li ser exhalation, bi hevalên xwe re diçin. Hêzên ku bi gengaz dibe mûçik in. 8-10 caran temam bikin.
Vê girîng e ku hûn bisekinîna tengahiyeke xurt a ku bandora van tedbîrên xwe bigirin.