Pirsgirêka ku hûn dikarin piştî pêvajoya zewacê de werin xebitîn e ku ji bo her dayikên diya ciwan ên girîng ên ku piştî zikê pitikê zarokek xweşik nabe beşdarî girîng e. Heke hûn li diya stellar binêrin - ew hemû mehê di nav pêvajoyê de paşvebirin: Di Adriana Lima, Victoria Beckham û gelek kesên din de ecêb dibînin. Veşartî wan hêsan e - ew bi rêbazan dixebitin.
Dema ku ji bo dayikbûnê ji bo werzişê biçin?
Di piraniya bersiva bersivê de pirsê li ser zarokanînê piştî pêvajoya kesane ye, û ne ji bo kesek li ser forumê jinê ji bo lê bipirsin, lê ji doktorê xwe re. Bi gelemperî, hûn destûra 5-6 hefteyên piştî pêşniyariya xwezayî ya bêyî tevlîhevkirin û 8 hefteyan piştî beşa cesarean dixebitin. Lêbelê, heger hûn xweşfxweş dibin, hingê hûn li ser karkerên xwe di paşde de tune.
Bê guman, em di derbarê derheqa hilweşandinê û bendeyên din ên din de dipeyivin. Perwerdehiya fîzîkî ya yekem piştî piştî zindanê, rêwîtiyê, û çalakiyên rojane yên rojane, di ti awayê zehmetiyê de ye. Ya ku hûn bi pitikê re digerin, ne li ser binê rûniştin, ji ber ku li gor û rêyên rêwîtiyê, bi lez ê hûn ê di formên normal de têne vegerin.
Bîr bînin bîra xwe ka kîjan jiyanê diya xwe dijîn: dema ku ji bo zarokek din a dayikî daye dayîn (û paşê malbatê wan hema hema pênc to 9 neh bû), jin zû bi karê xwe vegeriyan: ew xaniyê paqij kir, her tişt li paqij kirin, li ser destên xwe xwar kirin, û di heman demê de û herwiha xikêne dît.
Bê guman, ev e ku bi hêviya tevahîbûna giraniyê di tevahiya xebatê de ne girîng e: tenê bawer nakin ku hûn qet tevbigerin. Piyawanên bavên me dike nîşanî ku pîvana pir çalak e jî ne ku piştî çêkirina zarokê.
Dema ku ez piştî pêvajoyê diçim?
Bê nîşanî sereke ya we ya tendurustiyê ye. Piştî ku dayikbûnê, hûn dikarin werin lîstikên sporê, tevgerê, gava ku tevgerên wê ne tengahiyê bidin we. Bêguman, di beşa Caesarean de, divê hewceyê ku ji bo sîngê ya sîngê tê rawestin. Û di dema bûyera xwezayî de ev hê jî hêsan e - heger hûn di sê hefteyên baş de bifikirin, hingê ew gelek gengaz e ku bi karanîna sivikên tîrêjê biceribînin.
Ew pir girîng e ku hûn xwe bisekinin. Pêdivî ye ku Pêdivî ne bargen be, divê hûn bi tenê tenê hest û dilxweşiya herî kêfxweş be.
Piştî zarokanînê
Dema ku werzişandina zarokanînê dişewitîne ne bi awayek alîkarî bi alîkarî ku bi bandor bi bandor bêtir winda bibin. Di dema sporê de, beden bi navê hormonên kêfxweşî hilberînin. Hûn bi vê hormone ye ku hûn di demeke kurt de alîkarî bikin ku ji bo dîskêşiya postpartûmê re bikin û baş dike û hêsan e.
Heke ji ber ku hûn ji zayendiya jiyanek tendurustî ve parastin, werziş û werzişk in, hûn ê pir caran dibe ku piştî ku zewacê bi zûtirîn zûtirîn paşde vegerîne. Berî mehek an meha duyem an du du paşî, hûn dikarin çalakiyên xwe yên normal - vegerin, yoga, aerobicî, Pilates, damezirandin an jî celebên fîzîkî.
Heke nebe ku derfet nake ku bi kulikê bi malbatên xwe an neynî derkevin. Pêdivî ye, ne tenê zewaca zewacî hiştibe ku ji klûbê xwe ya fîzîkî vekişin. Hûn dikarin her tim li ser malê xwe bi karanîna yekem ji kursên vîdyoyên gelemperî yên ku ji hêla DVD-ê bikirin an jî li ser înternetê bikire bikar bînin.
Heta ku hûn pir karê malê hene, û hûn ne tenê yek, lê çend zarok di carekê de, hûn rojê 15 deqîqe rojek hewlên pêdiviyên mîna xwarina pêdiviyê dikin ku ji bo winda bûn . Pêwîste sereke dixwaze, û hûn dikarin rêbazek hilbijêrin ku hûn bi xwe bidin da ku!