Gelek bawer dikin ku tecrûbeyên pêdiviyên ji bo windabûna giran nake. Zerarê giran di nav hişkan de gelek bi tevliheviya giran re girêdayî ye. Bê guman, kesek bi baweriyên wê bawer nakin ku oxygen dê pirsgirêk çareser bike. Lêbelê, eger hûn vê teknîkî baştir bikin, hûn dikarin veşartina vê yekê fêm bikin.
Ma pisporên pişesaziyê ji bo kêmkirina winda giran?
Cenazeyê herdem oxygenê nayê. Wek pisporên germî di gymnastîkê de dibe sedema bandorên erênî yên herî girîng: rêkêş, dil, vîrikan dikarin bibin. Herweha, parastinê ji bo pir zêde zêde dibe. Lê tiştek herî girîng ew ji bo kesên ku winda winda dibin di metabolîzmê de zêde dibe.
Hûn bi tevahî yoga ye? Bi zehmet Ev hêsan e ku şirove dike: yoga tevgerên pişesaziyê hene, ku ji bo winda giran e pir girîng e, ji ber ku lezgîniya metabolîzmê ye. Bila rêjeya metabolê , bêtir bedenê ji bo jiyanê ya hewceyê hewceyê hewce dike, bêtir kîreyên wê dê bêyî bêhnkirin û pêvajoyek wê di heman demê de wê rezervên danûstandinên avêtî bikar bînin! Bi xwarinê dahengî an xwarinê kêm-calorie xwarinê ji bo kêmkirina windabûna giran - bodyflex, oxaxkirin an yoga - encama herî baş e!
Bê guman, divê hûn tenê li metabolîzmê ne. Heke hûn her rojê her tiştek şîrîn, xwarin an jî rûnê an jî, hebe ku li şevê xwar dike û xwarinê, xwek metabolîzmê nikare nekin. Lê ev guhartina bi xwarinê rastê ye, û arşîvên tarî wê bi lez re biçin.
Di heman demê de ev e ku pisporê vê plana alîkarî bi arşîvkirina normalîzmê, dibe ku dê bibe sedema kêmkirina beşan û hûn ê bêyî hişmendiya birçîbûna giran giran winda bikin.
Breathing for loss of weight loss: contraindications
Divê ew têgihiştin ku panacea tune ye, û pisporên pêhnavê jî jî pevçûnên xwe hene. Ya yekem, ew nexweşiyên lêdanê, sar, fever, qelsiya nexweşî, nexweşiyên spî hene. Ji bo ku bisekinin ku pêşniyarê we dê neyê zehf kirin, doktorê xwe bi herî kêm ji bo ji bo şêwirmendiya belaş a belaş re bipirsin
Ji bo windabûna giranîna tedawiyê ya kişandinê
Ji bo nimûne, pisporên pirrjimar difikirin. Di vê gavê de performansa xwe, zûzayî, kûçikek tirsa, her du stûyê û stûyê bi kar tînin.
Yekem pispor
Vebijêrk di rêbazê de, bi wextê xwe bigirin. Bi bîhnfirehiyeke kûr, bîrzimanî hejmarek çarçûve bike, hingê ji bo 4 hesibên xwe ji şiklê xwe bisekinînin, û ji 4 hesibên xwe bişînin. Vê xebitandinê 10-20 caran. Ji bo ku ew di ezmên vekirî de an an bi paceya vekirî ve çêtirîn.
Wek pisporê duyem
Di germê xwe de bikişînin û bêhnekek kûr bistînin. Bi hêrsên xwe zehmet bin, û zehfî, hewldanên bi hewlên piçûk di piçûkên piçûk de bikişînin, tengahiyê û tedawiya xweş bikin. Vê rojê di kêmanî 20 caran de bikin.
Pisporê sêyemîn
Li ser kursek bi yekser re vekişandin, lingên li binê erdê, bi çep di nav kovê de - 90 dersîn. Di kêşê we de xweş bike, paşê tengahiyê, paşê çapemeniyê xweş bikin. Di hefteya pêşîn de, 10 rojan tête her roj in, paşê hejmara 30 zêde dibin.
Pîvana çaremîn
Li paşiya we dimîne, kincên xwe di bin gora xwe deynin, lingên lingên xwe bidin ku ew erdê vekin. Palmiya çepê li ser cena te û destê te yê li ser germê rûniştin. Li ser şewitandinê û veşartinê, bi hûrgilî vexwendin yek û paşê palmiya duyemîn li ser bedenê: li ser raman, bi hûrgilî li ser germê re çap bike, li ser tehlkirina çapemeniyê - li ser sernav çap bike.
Gelek gymnastics ji bo respiratory veberhênêr hene. Ger hewce bikin ev tecrûbeyên bifroşînin - eger hûn dixwazin, hûn dikarin tevlihevhev bixwînin û her rojê her tiştî bikin.