Derveyî, ji bo çavên nehênî yên nûyî, ew eşkere dike ku hemî pîlaj û yoga ji heman berhemanê de, ew her du di demek hêdî, hûrgelan de balkêş in, baldarî nehêle, lê bi kalîteya dubarekirinê, û tevgerên hêjayî ye.
Bila di navbera van van, rastiyê de, bi awayek celebên cûda yên xurt - pilot û yoga diqewim.
Cûda
Di xwerû, yoga û pîlan de yek cihekî dagîr dike - ew jinên ku di karê rojane de bifikirin, dixwazin ji rêkûpêk navxweyî, û di parallelê de, armanca xwe bigirin.
Lê belê, yoga felsefek bi hezaran salan dîrok e. Û armanca ku arîşe pêdivî ye.
Pîlates zarokek a sedsala bîstemîn e. Ev celeb laş e ku armanc dike ku pisîkên xweş û çêkirina spî.
Ji bo destpêkên ku her du yoga û Pilates di tevliheviyê de tevlihev dikin, alîkarî ya mamostekî pispor e pir girîng e. Di herdu aliyan de baldariyek girîng e ku bi şikandina tezmînatê û teknîkî ya karûbarên taybet ên asanas (di yoga) de tê dayîn. Ji hêla pîlan û yoga-ê ve divê yek ji encamên bilez hêvî nekirin - ev rêbazek ku bi havîna havînê veguhestin, lê riya ku çend salan tê hilbijartin.
Ev bi taybetî bi yoga rast e, ku bêtir baldarî bi ruhê giyanî, ne fîzîkî tê dayîn. Be amadekirin ku gava ku hûn bi perwerdeyê re, hûn hêvî ne tenê tenê kursek, lê şêwirmendiyek giyanî, û bixweberên xwe bi dawî dibe ku hûn ji we re di rê de jiyana xwe, ramana we, civakî ya civakî de guherînên dramatîk bikin.
Bêguman, Pilates nayê pêşniyar kirin ku meriv pir tedbîrên be. Bi vî awayî ev tecrûbeya hêja ji bo qada ruhanî pir ciwan e.
Pir hêsan e ku fêm kir ku Pîlates ji hêla dixebitin ku ji hev dixebitin ji hev re dixebite. Em pêşniyaz dikin ku hûn hewldana perwerdeya Pilates.
Exercises
IP-li ser stikê, ser serê xwe li ser xwariyan, lingên mezin belav dike, em di lingên kincan de, tûşî hev. Di heman demê de, em bi hevalên xwe digerin û kavên xwe li ser erdê radest bikin.
Em piyên xwe kêm bikin, pelikê rastê, çepê çepê ji bo tengahiyê ji kêmasiyê vekişînin.
Gundên mezin belav dibin, em lingên xwe li ser erdê radestin, herî zêde dirêjtir û lingên xwe dirêj bike, paşê alternatîf bikin û wan bi qeyikê. Li bendên mûşên ku li ser xwe dikişînin, li ser rasterast - em pêçê pêşê dirêj dikin. Em yekem yek didin, dû dû du.
Em pelvî bi rêyên ronahiyê re bi aliyên xwe rehet bikin.
Niha yekem rêza yekem bikî.
Di dema tecrûbeyan de, baldariya bîhnfirehiyê, tengahiyê û xemgîniya mûşan, ji bo ciyê pevçûnê bikişînin, ji ber ku bandora bandor bi tenê hûrgelên herî piçûk dîtin.