Di roja dawî de, hinek kes dikarin ji hêla klûbên fîzîkî an jî kampanyayên yoga ve bê şaş kirin. Erê, kêfxweş ne erzan e. Bi berevajî beşên gelek sporê, gymnastics çîn wushu jî jî xelasbûnê ye.
Çîniya Çînê Wushu îro di nav mirovan û jinên ku digerin tendurustiya xwe bisekinin, tête amadekirin. Wushu kevneşopî divê di odeya navxweyî de û kêmîvek anî, divê li wir gelek cihekî be ku soza ku bi çalakiya cîranên cîran re veguhezîne.
Wushu Technique
Gymnastics-Wushu, bi rastî, ji gelek nexweşiyên nexweş dike. Ji ber vê yekê, hûn dikarin ji bo kesên ku yên pergala musculoskeletal kêm dibin, herweha ji bo kesên ku bi tedawî û pirsgirêkên kardiovascular re hene.
Baskî, tevgerên wushu di destpêka perwerdehiyê de, bi hejmareka piçûk re hejmar in. Piştre, kampên Wushu gelek zelal bibin, li ser dersa perwerdehiya organîzmê. Ew gelekî girîng e ku gymnastics tenê tenê li germê vala ye. Heke ku hûn biryarên bingehîn ên Wushu di nav kûrahiyê de hîn bibin, hingê bi pisporên dînamîk re hîn bikin, yên ku li ser pêşveçûna hûrgelan, gelek racks û strokes hêsan têne hîn kirin. Û pir girîng e, hûn nikarin bedena mêr û jinê hem wekhev nake. Ji bo jimnastics ji bo celeb zelal be, divê ji nûnerên hêzdar re hema nîvê pirtir bistînin.
Wushu Gymnastics: Exercises
- Bi lingên xwe re rasterast cuda bistînin. Di heman demê de, milê çepgir û çepê rastê dirêj bike. Hêdî hûr, ne ku zirarê bikişîne, destên xwe digerin dest pê bikin. Piştre hewl bikin. Ji bo destpêkê, 20 revetitions heb in.
- Di heman rewşê de bimînin, destê xwe bi kelek kûçê xwe bigire û hewl bidin ku tevgera tevgera xwe, wekhevî digerin. Di vê rewşê de, veguhestinê nêzîkî pêncî ye.
- Hingê dîsa, avêtî rawestandin, lingê çepê bilind bikin da ku qeçikê veşartî û mozên "xweş" da erdê. Di heman demê de destê rastê bête bilind kirin, ku palm pêdivî ye ku li ser çal. Ev tecrûbeya hêjayî ye. Di vê helwestê de ew hewce ye ku çend demjimêr bimînin. Piştî di mirrorê mirror de, stateyên din bi dest û lingê dubare bikin.
- Straight standing, lingên pirfireh belav dibe, dûr di navbera lingan de herî kêm a metre be. Heta ku kûçikên xwe bi kincên we ne. Ev pratîsyon jî jî statû ye. Di vê helwestê de, hûn hewce ne ku ji bo 7-10 deqîqeyan li rûniştin.