Berî ,, xwarinê lîstikên tenê bi wan ên ku di sporê de tevlî kar tînin. Niha ev xwarinê di xwarinê mirovên ku tenduristiya xwe ji wan re xuya dibe, ew dixwazin ku bedena bi materyalên girîng re veguhestin an jî giran winda bikin.
Siyaseta Soya vekirî ji bo hilberên hilberînan ne tenê ne ku pêşveçûna athletîk çêtir bikin, lê herweha piştgiriya bedenê.
Hêza proteîneya soyê cuda ye
Ji bo demeke dirêj, soyê soyê vekirî ye ku di hilberîna xwarinê de çêtirîn hilberîn. Ew hat gotin ku ev hormonên jinan hene û lihevhatina amino acfer heye. Lêbelê, dema niha ev gotinan bi rêzdariya soyê û hilberên soyê rast e, lê bi awayekî veguhestina soya cuda ye. Îro, hilberên sporê yên bilind-kalîteyê ji hêla materyalên gastê û fottoestrogens ve tê vekirî ye, da ku ew baş baş e û ev tendurustiya mêran nake.
Lêbelê, divê em nirxandin ku nirxên bîyolojolojî yên piçûk ya soyê soyê bi proteî û protein-ê re di bin kêm e.
Parastina Soyê ji bo windakirina giran aşîne
Pro protein isolated is not only for athletes, but also for vegetarians, di merivên olî de rojane, mirovên ku bi nexweşîya lactose û ji bo ku dixwazin dixwazin tîrêjê xwe kêm bikin.
Di dema xweya kêm-calorie, ew pir girîng e ku bedenek proteînek werdigire. Pirsgirêk ku bi protein bi hev re ye, bedenek xwarinek pir girîng ya karbohydrates û xwarin. Alîkariya proteînek alternatîf dikare ji bo asta kolektîvên bêtir di asta pêwistiyê de bedenê bedena laş biparêzin.
Herweha, ji alîyê soyên soyî ve ji hêla asta hormonesê ve zêde dibe sedema zêdebûna ku çalakiya xweya tîrîdê bandor dike û di metabolîzmê de beşdar dike. Dema ku asta hormonê zêde dibe, metabolîzmê baştir dike û cesedê
Bikaranîna soyê soya vekirî ye
Di heman rengê de wekî proteinên din cuda têne bikaranîn. Ji bo vê, 1-2 çolê. bi slideka hilberê, di kasa mezin a avê, avê an şîştê de şewitandin.
Hilberîna şewatê û piştî navbera xwarinê bikar bînin. Ji bo windaçûna giraniya, soya vekirî di rojekê yek an du xwarinê de hate guherandin. Ji bilî, proteînya soya vekirî ye ku di xwarinê Ducane de tê bikaranîn ku ji bo xwarinên cûda amade bikin.
Bikaranîna tevlîheviya soyê soyê, ew e ku bîr bîra dike ku ew ji bo xwarinên xwarinê veguhestin, da ku divê hûn bi rêkûpêk bikar bînin û xwarinê tevlihev bikin.