Gelek çîrokên li ser dravên dirêj ên jiyanê hene ku di tîbet û tîlyaliyek dijîn de dijîn. Ew kî ye û çi dikin, ew çi dikin, fêm dikin - ew ne guman e ku hûn fam bikin û fêm bikin ku tenê mirinan.
Bi kêmanî kêmtir ji enerthiya xwe ya bêhêzî vekin, em dikarin, gymnasticsê tenduristiya hormonal tibbîn bikin.
Piştî ku vê kompîteya gymnastîkên germê hormonal hormonal dikir , çavê xwe zehf, li çavên xwe nêzî û xweş bikin. Ji bo çend deqeyan ji vê dewletê re biparêze, hewl didin ku guherînên tedbîrên gymnastics bi we re dihat çêkirin.
Exercises
- Li dorpêçeya wê ya dora xwe veşêre. Hêzên xwe bi aliyên xwe re asta qonaxa xwe bilind bikin, lingên xwe veguherînin, destên xwe bidin ku amalitude bihêz bikin.
- Li ser hêşên xwe rûniştin, destên xwe li pêş xwe dirêj bikin - derewê xwe çêdibe, rûyê xwe li rûyê xwe. Spî û paqij bikin. Pêçûna zarokê bistînin, destên xwe li asta sestî û hevpeymaniya xwe normal bikin.
- Li pişta we, destên paşê li pişt serê serê xwe veşartin - lingên xwe rasterast rast hilweşînin, û serê û keviran hevdîtin bikin ku lingên xwe bibînin. Li ser rabe, mêrên xwe li ser xwe bişînin.
- Li ser rûnê rûnişt, pisporê zarok ji bo betalbûnê.
- Li ser çermên xwe bisekin, bi destên xwe di nav hipsên xwe de bêdeng bimînin, paşê serê xwe bavêjin, FE FE vegerînin, serê xwe bigirin.
- Di pêlavê zarokan de dilxweş bikin.
- Li ser erdê rûniştin, lingên ku di pêşiya te de vekişin, li ser xwe xweş bikin. Hêzên li ser erdê rûniştin, paşê xwe hildin û pêşniyar dikin, pelvî ji dora xwe veşartin - paşê, kûçikan, pêvên li ser rêzê, bi ling û lingan biparêzin. Herin jêr FE-ê, û berdewam bike.
- Di pêlavê zarokan de dilxweş bikin.
- Li ser lingên rasterast bisekin, kişandin - destên xwe hildin, pêdivî ye, dest bi hewceyê gihîştin erdê. Gelek gavên pêşve bibin, diçin kozê kûçikê - cihek - dorpêçê dorîn, paşê rûnişte, serê serê xwe xuya dike, ling û çekan rast e. Li ser exhalation, pişkek kûçikê bihêle, pelê xweş bikî, pergala xwe ya parçe, da ku li ser şem û gewrê xwe bigire. Li ser şikilandinê, dîsa qutikê kûçikê dubare bikin, paşê paşîn û duyemîn parçeyên xebatê alternatîf bikin.
- Di pêlavê zarokan de dilxweş bikin.