Yoga Foga di nav sporê de nû ye, ku têgehên cuda yên di ezmanî de pêk tîne. Ji bo perwerdehiyê, hammocksên taybet têne bikaranîn, ku dibe ku ew gengaz bike ku bêtir hewldanên pêşniyarên çend yoga bibin. Bi balkêş, hûn dikarin di odeya taybet a odeyê de û di nav parkê de bikin.
Fêrbûna yoga hebe
Baweriya sereke ya vê rêberê di sporê de kapîtal e ku zexta xwe ya berevajî derkeve derve ye, ku ji bo mirovên ku bi pirsgirêk an spî hene hene. Perwerdehiya rasterast bi te re destnîşan dike ku bedena beden, bihêz, dilşêr û hêzdar bibe. Herweha, ew girîng e ku derfetên ku ji bo hevkariya veguhestina veguhestina pêkanînên çêtir bikin, ku dê bi rasterast pê ve bandor bike.
Divê girîng e ku bizanin û tengahiyên ku ji bo yoga firotin, ji ber ku kesek atherosclerosis, tachycardia, trombosis an jî zorê jicîhûre birîndar an birêkûpêk birîndar bû. Ew ne gengaz e ku eger bi guriya tîrmehê zêde ye, veguhên varicos an jî pirsgirêkên din ên ku bi firotanê têne dîtin. Heke di dema pêdengî de, zêdebûna xwê, hestiyar an bêhengiyek din, hingê ew ji hêla dersa bihîstinê ye.
Çapçûna pisporên yogê:
- Ji bo ku hûn dest pê bikin, hûn hewce ne ku hûn germê germê biçûk bikin, ji bo ku hûn bi hammock re bi destên xwe re bigirin û pêşveçûna celebên kûr in. Piştre alternatîf bi çep û çepê veşartin.
- Bawerkirina "Swallow", ku ji bo çekên pêş ve têne vekişandin, bi hev re parallel digire, û paşê, yek lingê xwe bigirin.
- Li ser tape ya hammock binivîse ku ew di bin pûkên keviran de bin. Bi xistina xwe ya xwezayî ya xwezayî ya xwezayî ya felseşînê xurt bike. Lingên pêşê vekin.
- Hands di ser serê xwe veşartin û gavên xwe vedike, dûre yek awayek din. Pêdivî divê pêdivî ne. Vê girîng e ku hûn di dema xebitandinê de rihet bibin.
- Lingên xwe di nav hammockên hanê de bistînin û bila bedenek helwesta xweş bikin. Zêrînek berbi paşê û berbiçav bikin.
- Li jêr pelvisê jêrîn û lingên xwe belav dikin. Divê girîng e ku bîr bînin ku beden divê ku mimkûn e ku maqûl be. Tevlîhevkirinê û pêşveçûna lingan.
- Lingên xwe li yek xelet bikin û pêdiviyên xwe bigirin. Destên xwe li pişt serê xwe biparêze, û bila bêdeng bêdeng be ku vebawer vekin.
- Li her çar çarçewî û li ser hammock yek lingek avêtin. Ronahiya pêş û paşveşînek ronahî bikin. Her lingê xwe bikin. Piştre pêşiya pêşê vekin, da ku tengahiyê zêde bikin.
- Li ser hammockê duyemîn duyemîn rast bike, lêbigere ku "pişk". Lingên xwe bi lingên xwe veşartin, paşê pelik hilweşînin, û paşê, wê kêm bikin.
- Li pêşiya hammock stand, da ku ew di asta pelvisê de, û destên xwe di destên xwe de bikin. Piyên xwe ditirsin, pişkek pirrjimar bibin û bila bedek hindik biçûk.