Bhekasana ji bo kulikan û spî tê pêşniyar kirin. Positiona frogê pir ji bo rheumatîzmê, lingên rûn , gût, avêtina avêtinê, paqijkirinê, varicîk vekêşan pir girîng e. Û tiştek herî kêfxweş e ku ev sê guhertin pêk tê - komputer û du hêsan têne ku heta ku bêguman neoger kirin jî dikarin bibin.
Xercan
Wekî ku ji berê ve gotiye, hinek mûçik di yoga de tê bikaranîn ku ji kincên kifş kirin. Ew tengahiyê tengahî dikeve û pêkanîna kincên xurt dike, û zext li ser lingên xwe xurt dike û pirtûka xwe rast dike. Di frog-ê deynê paşê pîvanên germê, herweha wekî tedawiya germê û germên îdeolojî yên ji bo hevrêziya bendava berxwedanê ya paşîn ê wê paşînek baş e.
Herweha, ji ber ku tedbîrên frogê di yoga de, hemî organên çepê germê têne komkuj kirin û spî dirêj kirin.
Technique of execution
Bila bi helwesta ku di yoga-bhekasany de destpê bike.
Ji bo vê yekê, li ser gemiyê bi germiya xwe vebêjin, dest bi lingên xwe vekin. Li ser exhalation em emê çermên xwe digire û wan bi hûrên xwe bilind bikin. Em bi destên pelikê bikişînin, destên xwe bi lingên xwe bistînin û serbixwe. Li ser şewitandinê, bedena xwe bilind bike, ew avêtin avêtin, serê serê xwe vekişîne û paşê veguhestin. Kewçêr bi guhdaran nabe. Palms bi tilikê pêşde, li ser şevan li ser dorpêç bikin û li ser herî zêde zeviyê li ser dorpêç bikin.
Em nîvê şeqîqek dûr bimînin, em hewce dikin ku bixwe jî bixwe.
Li xwînê di me de lingên kêm dike, lingên me li ser erdê dirêj bikin û xweş bikin. Di tu rewşê de, hûn nikarin lezgîn nabe ku helwesta sekinî.
Em hêsan dikin
Çimkî ji bo hêsanî, em ê nîvê frogê (Ardha Bhekasana) û frogê li ser lingek (Eka Pad Bhekasana) bike.
Arda Bhekasana:
Em yek yek lingê xwe digotin, qirikê ya hindê hindik da erdê. Ji lingê paşê paşê ve bilind bike û bi palmên xwe ve bistînin. Em li lingê tilê, tiliyên destê dest bi veşartin, li ser lingê hê bêtir hişk bike.
Eka Pada Bhekasana:
Navnîşa rasterast ya navê navê yek lingê frogê ye. Em li ser gavê avêtin, destê çepê me li ber me, perpendîkular bi bedenê û bêdengî li pêşberê xwe bistînin. Pêda rastê rûnişte, lingê çepê dirêj dibe. Em li lingê rastê legê bi destê milê rastê bigirin û li ser erdê ji deriyê tirikê bişînin. Ji bo 20 seetan ji bo veguhastina paşê, paşê veguhê bedenê li boriyê bikişîne, lingê xwe vekişîne û li ser erdê xweş bikin.
Di bin rewşê de, tehlûk, germ, kêm, zexta xwînê bilind û birîndarên koçberiyê di binçavkirinê de tête binçavkirin. Heke hûn ji bo armancên tenduristî didin, hûn vê bin bin çavdêriya doktor an mamoste.