Gelo dibe ku dema wextê winda bike?

Dietsê ji bo winda bûna pîvanan tête armanc kirin ku armanca kûçikên kêmkirina mirovan ji hêla mirovan ve tê bikaranîn. Lê bi tecrûbeyê, beden dê ji kêmbûna nutriyan, vîtamîn. Ji bo ku hinek rezberên hûrgelan hewce dike, nutrobatên xwarinên taybetî yên xwar, xwarinên taybetî hene. Lê bila bizanibin ka gelo ew gengaz dibe ku bi tarîbûna xwarinê digerin, ji ber ku ew pir calorîk in. Ew xuya dike ku ew hewceyê ku di xwarinê xwe de bi xwarinê, lê di navendiyê de pêk tê. Di nav deverên fîberê de, ku ji bo laşê germbûna lezgîn dibe, û herweha ji bo veguhastina zirarê û hemî mîkrojenên hemî hûrgelan.

Dates bi kêmbûna xwarinê xwarinê

Dîrokên hişk - hilbera nutritious ku dikare bedena mirovî bi rehberî, protein-çîn û her cûrên xwarinê dewlemend dike. Pêvek anilê fîkol, riboflavin û thiamine, B vitamins, niacin û hesin. Herweha, ew di nav hûrgelên jêrîn ên jêrîn de hene: phosphorus, potassium, copper, magnesium, calcium. Ev hilber ji hêla tevgerê ya laşê hewce ye ku hemî hêmanên ku di nav dezgehên temamî de gelek celeb hene. Ji ber vê yekê çima dema xwarinê winda dibe ku rojên danê rûniştin. Divê wan di xwarinê de bibin ku hûn kêmkirina vîtamîn, mîneralan, kêmbûna kîjan kîjan rewşa xwe, nexweşî, diranan û çermê bandor bike.

Dîrok û zirarên zirarê ji bo giraniya winda bikin

Dates sîstemên digestive çêtir bikin, li dijî birçî şer bikin, asta kolesterolê kêm bikin. Ji ber ku ev taybetmendiyên dansan ji bo windakirina giran tê pêşniyar kirin. Ji bo laşên wan ji bo celeb pir girîng e:

Lêbelê, bi karanîna pir zêde, ew dikare dibe sedema windakirina giran. Enerjiya enerjiyê ya demjimêr pir e, di 100 gram de herî kêm 300 kîlometre hene.

Bila hewce bikin ku bêtir agahî fêm bikin, ka datemên karanîna çêtirîn pirtir dibe. Ew tê zanîn ku ewê wê demê tenê kêm dibe dema ku ji hêla laşê kolektûr ve girêdayî cinsî ne ji hêla lêçûna kêmtir e. Di heman demê de, gelek xwarinê bawer dikin ku ew tiştekî girîng nabe ku xwarina wê xwarinê xwarin. Ev hemî berhemên ku di roja weşan de derbas dibe. Di xwe de, ew bi pratîkî bi xwe re nekin alîkariya giran. Û bi kêmbûna xercê, ew dikarin, li dijî wê, li ser danseriya fat. Ji wan re dê ji bo ku hûn tu rojê 10 - 15 perçeyên dahatiyê her roj bi kar tîne bin.

Li ser pevçûnan ji bîr nekin. Ew nayê pêşniyar kirin ku hûn di xwarinê de ji bo mirovên diabetes û yên ku ji bo vê hilberê de neheqdar in.